Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Как да спрете да преяждането късно вечер?

Преяждането може да се случи и съвсем неусетно

4 окт 2022 00:00, Михаела Лазарова

Как да спрете да преяждането късно вечер?

Снимка: Istock

Много хора грешат, като смятат, че здравословното хранене през деня и ограничаването от калорични и сладки храни им дава възможност да хапват нещо забранено късно вечерта. Ако ви се случва редовно да се предпазвате от забранени храни цял ден, но да похапвате по нещо малко за душата след вечеря или преди лягане, именно този навик може да е в основата на проблема ви с теглото.

Неусетно може да преядете с излишни калории без да се чувствате сити или да ви е тежко, ако имате тази практика редовно. Няма значение дали сте се ограничавали и сте спазвали здравословен принцип на хранене без излишни калории, наситени мазнини и въглехидрати, ако вечер преди да си легнете си позволявате любимите лакомства. Именно те развалят цялостната картина и съвсем не водят до добри резултати. Нещо повече – те може да са причината за трупането на излишно тегло.

Спрете да си казвате, че не постигате резултати въпреки усилията. Не се чудете защо не сваляте килограми, а дори трупате, макар и да спазвате хранителен режим, защото това не е режим. Принципите на здравословното хранене включват похапване на забранени и любими храни от време на време, предимно на големи интервали, а не всеки ден, още по-малко всяка вечер късно преди лягане, когато вече сте вечеряли.

Как да се справите с глада за любими лакомства? Как да спрете да преяждате късно вечер след вечеря?

Спрете да преяждате

Преяждането се асоциира с тежест, невъзможност да сложите каквото и да е повече в устата си. Всъщност преяждането може да се случи и съвсем неусетно. Може би не си давате сметка, но похапването късно вечер преди лягане води именно до преяждане с излишни калории. Всяка калория, която идва в повече от необходимото за дневния ви прием влиза в графата „преяждане“. Когато не съобразявате общия си калориен прием за деня, вие неусетно преяждате. Спрете да го правите и се научете да мислите по-задълбочено върху броя и вида калории, които приемате. Така ще се предпазите от преяждане, което няма нищо общо с това просто „да ви стане тежко“.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: напълняване стрес преяждане

Още от

Още от Здраве

6 стъпки за дълголетие

Хирурзи от ВМА обучаваха колеги от Хърватия

СЗО с притеснение следи случаите на птичи грип при хора

Полезни храни за пикочната система

Трябва ли да пием магнезий и за какво ни служи той?

Все повече родители отказват да имунизират децата си

Спасиха мъж с голяма аневризма със сложна операция

Защо трябва да внимаваме с консумацията на овесени ядки?

Как да стимулирате косата да расте?

Какво показва за вас нехаресването на тези 5 аромата?

Средиземноморска диета за начинаещи

Здравният сектор: Работодатели бойкотират увеличението на заплатите

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си