Мъчи ви безсъние – кои храни да избягвате преди лягане?

Млечните продукти подуват стомаха
24 яну 2020 17:45, Иванка Гъркова
5
Мъчи ви безсъние – кои храни да избягвате преди лягане?
IStockphoto

Нито един диетолог не препоръчва да се храните късно вечер, но има определени продукти, които ще ви повлияят и ще страдате от липса на сън, ако все пак посегнете към тях.

Ето 5 от тях, които е хубаво да избягвате:
 
1. Чай и кафе
 
Разбира се, те са на първо място в списъка, защото силно тонизират. И „броенето на овце“ ви е в кърпа вързано. Освен всичко друго, пиенето на тези напитки в късните часове е вредно за кръвното налягане и съдовата система. Приемайки ги ще нарушите биоритмите си и ще затрудните метаболизма. А това от своя страна може да доведе до увеличаване на телесното тегло, влошаване на психологическото състояние, депресия и нарушаване на съня.

2. Плодове, зеленчуци и бобови растения
 
Те могат да причинят процес на ферментация, който нарушава храносмилането и пречи на съня.
 
3. Млечни продукти
 
Те влияят също като плодовете и могат да доведат до подуване на корема. Което ще наруши и съня. За да неутрализирате ефекта, можете да вземете пробиотици – те съдържат бактерии, които нормализират чревната микрофлора. Ако дискомфортът се появява често, консултирайте се с гастроентеролог.
 
Още храни и напитки, които да избягвате преди сън четете в Tialoto.bg 
 

5
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
5
2
 
12
 
! Отговори
АНТИ преди 2 месеца
също като плодовете и могат да доведат до подуване на корема
........................................................................................................
Кожения банан, наистина може да и подуе корема.
4
0
 
12
 
! Отговори
Направо си лягайте преди 2 месеца
гладни и жадни....к'во ще се занимавате да ядете.
3
0
 
7
 
! Отговори
тоти преди 2 месеца
Топла пържола и бяло вино за спокоен сън
2
1
 
6
 
! Отговори
Анонимен преди 2 месеца
И аз страдам от безсъние и без хачета за сън не мога.
1
4
 
2
 
! Отговори
Whisky преди 2 месеца
60/70 грама Ardbеg или Laphroaig и спя като къпан!

Спонсорирани публикации