Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Кога е идеалното време за прием на въглехидрати?

Не ги ограничавайте напълно

4 фев 2020 22:00, Екип на Tialoto.bg

Кога е идеалното време за прием на въглехидрати?

Снимка: Pixabay

Отслабването е безкраен процес. Дори ударно да свалите няколко килограма с лишения, после трябва да се храните балансирано и здравословно, за да задържите свалените килограми и да не трупате нови.

Най-лесният начин да поддържате здраво тяло във форма е като се храните с продукти, съдържащи фибри, протеини, минерали и микроелементи. Има и още едно нещо, от което постоянно сте съветвани да се откажете, а именно – въглехидратите.

Те са с доста лош имидж, тъй като според разпространявани писания водят до напълняване. Вярно или не?

Погрешното разбиране

Когато споменем въглехидрати, асоциацията почти автоматично е с хляб, паста и други тестени изделия. Но този хранителен компонент не се съдържа само в тях! Въглехидрати има и в плодовете, зеленчуците, ядките. Така че не всички въглехидрати са лоши и нездравословни и определено не всички водят до повишаване на теглото.

Като цяло има два типа въглехидрати – лоши (рафинирани) и добри. Първата група съдържа много захари, които водят до повишаване на кръвната захар и съсипват всичките ви усилия за отслабване. По-сложните въглехидрати от друга страна ви държат сити за по-дълго време и помагат да влезете във форма, тъй като ви предпазват да посягате към вредни храни.

Смята се, че ако ядете въглехидрати преди лягане, няма да имате време да ги разградите и затова ще се превърнат в мазнини. Но това е мит! Въглехидратите няма как да се превърнат в мазнини, те се превръщат в гликоген, който се сортира в мускулите. По-късно този гликоген се превръща в енергия.

Защо да не ядете въглехидрати вечер четете в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Екип на Tialoto.bg

Още по темата: въглехидрати нисковъглехидратно хранене въглехидратни храни кога да ядем въглехидрати

Още от

Още от Начало

Експерти: Бременните жени да се ваксинират срещу коклюш

Aмериканец, сражавал се за проруските сепаратисти в Украйна, убит в Донецк

Не издържат повече: Ярост от свръхтуризма в Испания

ПСС: Условията за туризъм в планините не са добри

Глад за персонал по морето, наемат работници от Бали, Шри Ланка, Непал

Сакраменто и Везенков останаха извън плейофите

С българско гражданство са двама от ранените при катастрофата в Турция

Двуетажен автобус ще върви от „Св. Александър Невски“ до НИМ

Интензивна размяна на удари между Украйна и Русия през нощта

Мъж наръга три жени в Швеция, прострелян е и е задържан от полицаи

Зеленски призова за укрепване на ПВО на Украйна

Ще вали интензивно днес в Източна България

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

150 от лежанка преди 4 години

Аз съм 190 см и 95 кила и след всяка тренировка маам по една мазна баница 300,400 грама и така пет дни в седмицата .

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Добрият въглехидрат е само изядения въглехидрат

! Отговори

Анонимен преди 4 години

В 1 през нощта, после в 4! Нали затова в хладилника са сложили лампа - като вървим в тъмното да видим какво има в хладилника и да познаем веднага въглехидрата!

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Кога е идеалното време за прием на въглехидрати ли?Никога! Прасета ненаяли се. После що сте такива плондери

! Отговори

Таню преди 4 години

И за тва щом ти бичнаха минус... Е, нема такива телета...