Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Горещини и стрес - как да спите по-добре?

Материята на чаршафите е от значение

22 юни 2020 23:40, Дарена Найденова

Горещини и стрес - как да спите по-добре?

Pixabay

Неподходящата температура е един от многото фактори, които могат да попречат на здравословния сън. Със сигурност сте усетили, че е много по-трудно да заспите през лятото, отколкото през зимата. Въртите се, опитвате се да се охладите и никога не знаете как точно да се завиете – само с чаршаф върху кръста или да покриете цялото си тяло.

За съжаление, много често не можем да заспим през лятото и това няма нищо общо с купоните или вечерите, прекарани с приятели. Това, което ни пречи е високата температура, която сякаш се покачва още повече през нощта. Затова ви трябва решение, с което ще подобрите съня си и ще бъдете готови за следващия работен ден.

Обстановката

„Сънят е най-добър, когато тялото може да се охлажда през нощта, затова трябва да държите спалнята си хладна“, казва д-р Алекс Димитри пред „Insider“. Идеалната температура за през нощта е между 15 и 17 градуса. Въпреки че климатикът може бързо да постигне този температурен диапазон във всички помещения на дома, това сериозно ще увеличи сметките ви за ток.

Колкото по-ниска е вашата температура на климатика, толкова по-голяма е консумацията на енергия, което води до по-големи разходи. Експертите съветват да настроите температурата на 25 градуса през лятото, така че оптималната температура за сън може да ви излезе доста скъпо. Може да използвате програмируеми термостати, за да охладите дома си само в определени моменти като например преди да заспите и преди да се събудите.

Освен това има няколко стъпки, които може да следвате през целия ден, за да сте сигурни, че домът ви ще бъде прохладен през нощта. Тези съвети могат да ви помогнат, ако нямате климатик.

♦ Затворете щорите или покрийте прозорците, за да блокирате слънчевата светлина.

♦ Включете вентилатора в банята си, за да изтегли горещия въздух след душ.

♦ Използвайте абсорбатора над печката, след като сте готвили.

♦ Отворете прозорците си през нощта, за да пуснете по-хладен въздух.

Мястото ви на спане у дома също има огромно значение за качеството на съня. Приземните етажи и мазетата са много по-студени от горните стаи. Ако спите в апартамент на висок етаж, дръжте щорите си затворени през целия ден, използвайте преносими вентилатори или помислете за инсталиране на вентилатор на тавана.

Също така е важно да поддържате спалнята си тъмна. Това не само ще запази стаята ви прохладна, но ще намали и количеството светлина, влизаща в помещението, което допълнително ще подобри съня ви.

Още начини за по-добър сън в горещините четете в Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Дарена Найденова

Още по темата: безсъние спане в горещините начини за подобряване на съня прохлада през нощта

Още от

Още от Начало

Турски шофьор е пострадал при катастрофата на Околовръстното в София

500 000 агнета в тавите по празниците

Меглена Плугчиева подаде оставка като съветник на Главчев

Украйна и САЩ работят по споразумение в сферата на сигурността

Оправдаха пиян шофьор - бил болен, стомахът му произвеждал алкохол

Григорова: Столична община е твърде малък терен за политика

Руски удар разруши 240-метрова телевизионна кула в Харков

Времето днес: Обилни валежи в 7 области, обявен е жълт код

7 души са ранени след руски удар с дронове в Одеса

Изслушват Бойко Рашков в комисията за митниците

Студ и обилни снеговалежи в северна и централна Италия

Изслушват здравния министър в НС заради скока на коклюш

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

До Сънчо преди 3 години

Първо говори с хората, за да обсъдите тези проблеми, а не да се правиш на Бай *** и да бързаш да чупиш. Може да не чува през дограмата, че климатикът му скърца и да го смаже след забележката. Може комшията ти с колата да спи от другата страна на блока и да не я чува и да я настрои сам с дистанционното след забележката ти. Все бързате с агресията. Ще чупя, ще бия... Прoста работа.

! Отговори

Сънчо преди 3 години

Надявам се комшията отсреща да спи добре, защото климатика му е развален, бръмчи и скърца и всички останали не могат да спят, а следващия път, когато алармата на бракмата долу на паркинга отново се включи след полунощ, ще сляза и ще я пренастроя с някой по-тежък инструмент.

! Отговори

ЦИНИК преди 3 години

След убав sex при пълна програма се спи най добре!