Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Плуване през лятото - помага ли за отслабване?

Ето как да постигнете оптимални резултати

Обновена: 27 юли 2020 22:31 | 27 юли 2020 22:29, Екип на Tialoto.bg

Плуване през лятото - помага ли за отслабване?

Снимка: Pixabay

Плуването е един от най-щадящите спортове, които се препоръчват за тонус на тялото, за оформяне на мускули, при травми и разбира се, за отслабване. Причината е, че при активности във водата се горят много повече калории, без това да се отразява негативно на мускулите и сухожилията, защото водата помага за извършване на плавни движения. Освен това тя действа и като съпротивление, което кара тялото да гори повече калории.

Добрата новина е, че плуването е подходящо за всяка възраст и физическа подготовка. Дори да не сте атлет или фитнес маниак, можете да плувате и да се наслаждавате на спорта и промените, които прави с тялото ви.

Ето и 4 съвета, които ще ви помогнат да постигнете оптимални резултати:

Правилната диета

Без значение дали плувате или ходите на фитнес, правилното хранене е основна част от успеха ви в стремежа да отслабнете.

Имайте предвид, че при движения в басейна горите много калории. Също така не пийте студена вода, тъй като тя увеличава апетита и след плуване може да погълнете много излишна храна, ако сте поели течности с ниска температура.

Колкото и гладни да се чувствате, не налитайте свирепо на храна. Изберете плодове, зеленчуци и протеини.

Стилът, който гори най-много

Различните стилове на плуване горят различно количество калории. Най-ефективният в тази посока е стилът бътерфлай, при който изгаряте 150 калории за 10 минути. Това прави 950 калории за час!

Още съвети за постигане на оптимални резултати при плуване четете в Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Екип на Tialoto.bg

Още по темата: плуване плуване за отслабване плуване ползи стил на плуване

Още от

Още от Начало

Дамски чанти - моделите, които са актуални този сезон

Нокти в пастелни цветове – красиви идеи за пролетта

Бивш министър: Пенсионната система е консервативна, но трябват промени

Най-големият проблем на САЩ не бил икономиката, а южната граница

Националната библиотека на Франция сложи под карантина книги, украсени с арсеник

Акциите на Meta се сринаха с 15%

Въпреки санкциите: Аниматори от Северна Корея работят по продукти на Запада и Япония

Карди Би се показа като секси ученичка

Членството на Турция в ЕС било основен приоритет

Улица в румънския град Сланик пропадна

Зодиите, които обожават да ходят по срещи

ЕС забранява плащания в брой над 10 000 евро

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 3 години

като ученик съм се занимавал сериозно с плуване, сега наближавам 40-те и мога да ви кажа от опит, че след 15 минути класически бътерфлай в море, ще трябва да ме спасяват с моторна лодка и да ми слагат вентилационен апарат. не знам колко литра въздух трябва да има в някого, за да издържи един час; даже не говорим за мускулатура и физическа издържливост. и както виждам, доста от коментиращите са плували наистина, а не виртуално в youtube :)

! Отговори

Бате Гойко преди 3 години

Това прави 950 калории за час!Целият екип, дет сте я написали тая пpocтoтия, нимойти плува час бътерфлай общо:)))Пък за отслабване и зимата помага.

! Отговори

Пипируда преди 3 години

Един час бътерфлай, 750 калории?!?По скоро 7500 и цяла седмица болки в гърба. Освен това, когато се плува, не се яде преди това, поне няколко часа.

! Отговори

Анонимен преди 3 години

чиче, намали бирата и солта кат си на 50 и ще имаш сили

! Отговори

Анонимен преди 3 години

начеее да ви кажа аз как плувам, попръцкваам си здраво, ставам кат моторна лодка, напрао поря водата, гледат *** мацките по моникини и се кефят, клатят си ги и насмигват, а отдолу галят раковината и се наслаждават