Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Периодично гладуване - колко вида има и как влияе на тялото?

Фастингът се препоръчва при възпаление и хронични болести

26 окт 2020 18:11, Дарена Найденова

Периодично гладуване - колко вида има и как влияе на тялото?

IStockphoto

Диетите и здравословното хранене се превърнаха в основна цел на много хора по света. Едни го правят, за да изглеждат добре, а други разчитат на правилния режим, за да поддържат здрав организъм и да си набавят нужните витамини и минерали. Освен здравословното хранене, фастингът също набра огромна популярност през последните няколко години.

Периодичното гладуване или така нареченият фастинг се използва за определяне на период от време, в който стоите гладни. Ако гладувате поради здравословни причини, може да пиете вода или черно кафе. Д-р Андрю Уанг казва пред Insider, че има много различни видове фастинг. Сред тях са:

► Остър – когато гладувате продължително време през няколко дни.

► Хронично – когато гладувате по едно и също време всеки ден.

► Периодично – когато спазвате график за гладуване в различни дни.

► Хронично-периодично – когато последователно спазвате график на гладуване.

Фастингът има много ползи както за физическото, така и за психическото здраве. Ето пет от тях и как те ви влияят.

1. Намалява възпалението

Едно от основните предимства на гладуването е, че то може да намали възпалението в организма.

Възпалението е естественият отговор на вашето тяло към инфекция и обикновено изчезва след излекуването на увредените клетки. Когато обаче тялото ви претърпи оксидативен стрес – процес, причинен от натрупване на свободни радикали – можете да влезете в състояние на хронично възпаление. Това е така, защото тези свободни радикали, които могат да идват както от външни източници като замърсяване, така и от телесни процеси като храносмилане, започват да атакуват здрави тъкани и клетки.

Хроничното възпаление може да увреди здравите клетки, тъкани и органи и е свързано с много заболявания, включително инфаркти и инсулти. Има няколко начина, по които гладуването може да намали възпалението в тялото.

Първо, когато тялото ви е във фастинг, то не е в състояние да преобразува глюкозата от храната и да я превърне в енергия. Вместо това то разчита на алтернативен източник, наречен кетонни тела, който идва от мастни киселини. Тялото ви произвежда по-малко свободни радикали при изгарянето на кетони, което помага за намаляване на възпалението.

Гладуването може да намали и броя на моноцитите – вид възпалителни бели кръвни клетки.

2. Подобрява когнитивната функция

Когато остаряваме, нашите органи са склонни към хронично възпаление. То може да допринесе за когнитивния спад и деменцията, потенциално поради натрупване на плака в мозъка. Фастингът помага на организма да се противопостави на този процес чрез намаляване на възпалението.

Все повече изследвания предполагат, че гладуването може да предотврати развитието на болестта на Алцхаймер при животните. Въпреки че опитите все още не са проведени при хора, проучване от 2019 година установи, че периодичното гладуване може да забави когнитивния спад и да намали симптомите на болестта на Алцхаймер при мишки.

Още за ползите от фастинга вижте в материала на Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Дарена Найденова

Още по темата: кето диета фастинг периодично гладуване фастинг предимства видове фастинг хронично гладуване

Още от

Още от Начало

София ще е най-хладната балканска столица в неделя

Какво не знаем за убийството на Андрей Луканов?

Спирането на ракетната атака на Иран струвало над 1 млрд. долара

Невидимата София: Изчезналите киносалони

Киркоров подал жалба в Страсбург като българин, отхвърлиха я

5.6 по Рихтер удари Централна Турция

Милиардер, обявен за мъртъв през 2012 г., живее в Москва с любовницата си?

Радев: Ниският социален статус в армията ще изчезне

Новият шеф на митниците: Заварих уплашени хора

Няма как за 2 лева да си купите уникален козунак

Джелатерия в Капри предлага сладолед, вдъхновен от Г-7

Каримански: Трябва ни финансова дисциплина

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

A преди 3 години

А фистингът и той ли на сухо?

! Отговори

който и да съм преди 3 години

До TotenkopfНие можем да помогнем по някакъв начин на тези хора, но не виждам нищо лошо да дискутираме по тази тема.

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Рекорда ми е 7 дни сухо гладуване-без храна и без вода.Другата седмица ще пробвам 10 дни без храна и вода.Губя по 1,5 кила на ден.А съм слаб.

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Този "фастинг", преди вечеря ли се прави или след това?

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Какъв е тоя квалифициран лекар дето ще обясни за захранването? Докторите като чуят за гладуване им идва да набият питащия. Няма нужда да питате никого. Гладувате и захранвате както ви дойде. Всяко животно като заболее спира да яде. Като оздравее яде без схеми за захранвания. Аман от разбирачи. Само с четене не става. Практика трябва

! Отговори

Боже, преди 3 години

Откриха топлата вода, Баба ми правешр фастинг за Коледа и за Великден.

! Отговори

Ставри преди 3 години

Практикувам, но съветът ми е по-скоро много внимателно да подходите към всякакъв тип глад. Недейте да се доверява на статии от нета!Захранването след глада е критично важно, иначе както каза N2, може и да не оцелеете!Умната с тия неща!

! Отговори

Внимание преди 3 години

Лечебното гладуване е много полезно за здравето и за лекуване на сериозни заболявания.Обаче внимание -целият процес на гладуването и след това на захранването трябва да се контролира от добре квалифициран лекар и персонал или в противен случай може сериозно да навреди на здравето и дори да бъде фатален за живота на някого.

! Отговори

Totenkopf преди 3 години

Не ви ли е срам при положение, че заради кризата хората бъркат по кофите за да парче хляб да пускате такива статии?!!