Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Средиземноморска диета - защо да я започнете от новата година?

Вижте кои са предимствата й за тялото

Обновена: 7 яну 2021 21:24 | 7 яну 2021 21:24, Дарена Найденова

Средиземноморска диета - защо да я започнете от новата година?

IStockphoto

Всяка година US News & World Report класира най-добрите диети за предстоящите 12 месеца.

През 2021-а за четвърти пореден път, средиземноморската диета беше обявена за най-добрата. Това е растителен неограничен хранителен режим, който доказано помага за предотвратяването на хронични заболявания и подобрява качеството на живот.

Група от диетолози и специалисти по диабет, здраве на сърцето и загуба на тегло, избраха средиземноморската диета като най-добра от общо 39 хранителни плана, включително такива като кетогенната, диетата на Аткинс и много други. Тази година участниците в дискусията разгледаха четири нови режима – диетата на Noom, диета на автоимунния протокол, диета на чревния и психологичния синдром и модифицирана кетодиета.

Класирането се основава на седем категории, в които всяка диета се оценява по скала от едно до пет. Класациите са хранителна пълнота, колко лесно се спазва, потенциал за дългосрочна и краткосрочна загуба на тегло, безопасността и възможните странични ефекти, както и възможността за предотвратяване на сърдечни заболявания и диабет.

Средиземноморската диета беше обявена не само за най-добрата, но и за най-добрата за здравословно хранене (заедно с DASH), най-лесна за спазване, най-добра за хората с диабет, най-добра на растително ниво и най-добрата за сърцето. Като цяло, резултатите показват, че режимите, които позволяват повече хранителни продукти, се класират по-високо в класациите за разлика от тези, които ограничават определени групи храни.

„Ако погледнете първите три или пет диети ще видите, че общото между тях е, че са богати на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и здравословни мазнини“, казва диетологът Кати Бийлс пред Insider.

Храните в този план са богати на витамини и важни хранителни вещества като фибри и полифеноли – растителни съединения, които помагат за предотвратяването на болести. Установено е, че диетата помага да се намали рискът от диабет и може да предпази от някои видове рак, както и от когнитивен спад. Тя дори може да помогне при загуба на тегло, като отхвърля висококалоричните преработени храни и рафинираната захар. Заменя ги с по-хранителни алтернативи като риба и зеленчуци.

Още за средиземноморската диета вижте в материала на Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Дарена Найденова

Още по темата: отслабване хранителен режим здравословно хранене средиземноморска диета диети 2021

Още от

Още от Начало

Пропаднали коли в центъра на Варна, порой се изля над града

Заради доклада за "Боташ": ПП-ДБ искат извънредно заседание на НС

Управителят на БНБ: Еврото у нас през 2025 година, но по-вероятно не от 1 януари

Радев: Никога не съм си позволявал партийни назначения

Отлагат с 1 година либерализацията на пазара на ток за бита

ЕС ще наложи допълнителни санкции срещу Иран

Израелска ракета улучи най-голямата инвитро клиника в Газа

Тръмп се срещна със "своя приятел" Анджей Дуда

Оперирана от херния: Нито съм упоявана, нито съм рязана, лъжат!

Руският удар в Чернигов: Убити са украински генерали в хотел, превърнат в щаб

Свиленски: Кабинетът се ръководи от Борисов

154 000 кокошки са с птичи грип в Асеновград

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Едва ли е добра идея да се храним предимно с растителна храна, защото тук зеленчуците са основно парникови и отдавна не съдържат нищо полезно, а по-скоро обратното.

! Отговори

123 преди 3 години

Почвайте, почвайте, че да има повече прасе за мен.

! Отговори

ГРАД КОЗЛОДУЙ преди 3 години

ХОРАТА нямат пари гарантирано от герб и БМБ БОЙКО се хвалил щото хапвал филия с мас а много хора умират от глад