Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Движение, кафе, сън ... Как да бъдете по-енергични?

Ето няколко съвета, с които ще имате по-голям тонус

14 мар 2021 22:05, Дарена Найденова

Движение, кафе, сън ... Как да бъдете по-енергични?

IStockphoto

Вече година живеем с пандемията от коронавирус и честно казано усещаме страшна умора. Между безмилостните новини всеки ден, бдителността, която трябва да проявяваме всеки път, когато сме навън и еднообразието, изминалата година беше огромен енергиен вампир. Тук говорим за хората, които имат златната възможност да работят от вкъщи. Тези, които са на първа линия и всеки ден се борят за живота на другите, усещат пандемията още по-силно.

Все пак не е нужно да мислите за всеки ден като за нещо лошо. Има неща, които може да направите, за да повишите енергията и да си създадете щастие. И тези варианти са безопасни и естествени, което означава, че ще избегнете липсата на сън, която идва със следобедния кофеин или захарта от кафето и енергийната напитка.

Опитайте един от тези съвети, които могат да ви осигурят мотивация да се справите с пандемията, която изглежда ще бъде тук още дълго.

1. Движете тялото

Д-р Кейси Кели, която е медицински директор, казва, че хората не са предназначени за заседнал начин на живот. „Ние трябва да се движим и да се разхождаме“, споделя тя пред People. За съжаление, голяма част от нас работят пред компютър и денят им се състои от разходки само до кухнята и обратно.

Затова д-р Кели казва, че е много важно да станем и да се движим, да се снабдим с повече кислород. Това упражнение ще помогне да се създадат повече митохондрии, които са малки енергийни фабрики във всеки от нас. Освен това, движението ще подсили и имунната ни система. Кели препоръчва 30 минути на ден, като се редуват аеробни упражнения като ходене на бягаща пътечка или каране на велоергометър. Към това може да включите леко вдигане на тежести, което е от ключово значение за подобряването на съня.

Разделянето на вашата тренировка на множество сесии през целия ден може да бъде чудесен начин да постигнете устойчива енергия. Задайте си таймер за напомняне, за да станете от стола по средата на работния ден, за да се разходите навън.

2. График за сън

Д-р Илейн Рухой казва, че трябва да се стремим към 7-8 часа сън всяка нощ. Според нея, твърде многото или твърде малкото сън може да причини умора, тъй като и двете променят невроендокринната физиология.

Как още може да повишите енергията си, ще откриете в материала на Tialoto.bg.

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Дарена Найденова

Още по темата: тонус имунна система качествен сън как да повишим енергията си

Още от

Още от Начало

Похапването на сирене ни предпазва от кариеси

Принц Уилям намекна, че Кейт Мидълтън е добре

Риана позира с бретон

Туризмът иска по-дълъг срок на визите за трети страни

Парис Хилтън показа дъщеря си и се завърна към музиката

Пиян се обърна с трактор самоделка

Очакват се дъждове, но и по-топло време на празниците

Никола Стоянов не е оптимист за приемането ни в Шенген по суша през 2025 г.

Азия е най-пострадала от климатичните промени през 2023 г.

Илон Мъск обвини Австралия в цензура

Скъпи като малка кола: Дамските чанти вече са финансова инвестиция

Проф. Ива Христова: Вълната от коклюш може да приключи до 3 месеца.

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Д-р Ливайн преди 3 години

Новините не са "безмилостни", а все по безмислени и абсурдни, а за повече енергия, бръкнете в контакта.

! Отговори

Анонимен преди 3 години

До 3Пффц.Изядохме го отдавна.

! Отговори

НЕВМЕНЯЕМ преди 3 години

Стана ли ви зелето?

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Благодарим за загрижеността за хората ценим жеста и препроръките мислещото ни се иска но сме финансово не стабилни леко липса на мотивация но може би някои ден ще започнем ценим трудът и усилията които сте положили за да мотивирате даден човек