Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Искате да отслабнете? Започнете кето диета

Ето кои са предимствата й

27 мар 2021 14:00, Дарена Найденова

Искате да отслабнете? Започнете кето диета

IStockphoto

Вариантите на кето диета се увеличиха през последните години, тъй като хората все по-често започнаха да се насочват към хранителни планове с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Някои от нас използват тези режими за отслабване, а други ги предпочитат за подобряване на здравословното състояние и стабилизиране на метаболизма.

Въпреки огромната популярност на кето диетите, експертите казват, че не всеки трябва да ги следва. Ползите от този хранителен режим са доказани, но заедно с тях вървят и няколко негативни странични ефекта, които могат да повлияят на здравето и психиката ви. Именно затова диетолози и лекари съветват да не се впускате веднага в следването на кето диета, а преди това да направите консултация с професионалист, за да разберете дали тя е правилният избор за вас.

Има и няколко показателя, с които сами да определите, че трябва да прескочите кето диетата.

Метаболитното ви състояние е наред

Изследванията показват, че много хора по света страдат от някакво ниво на метаболитна дисфункция. Тук са включени хора със затлъстяване, инсулинова резистентност, преддиабетно състояние или диабет тип 2.

Ако обаче сте сред малцинството, което има здрав метаболизъм и добър инсулинов отговор, тогава не е нужно да се притеснявате за приема на въглехидрати. Доброто метаболитно здраве означава, че не се борите с някаква комбинация от проблеми с кръвното налягане, кръвната захар, холестерола, теглото или понижена енергия.

Според д-р Марк Кукуцела, ако сте със здрав метаболизъм, трябва да похапвате всякаква здравословна храна, независимо дали тя е богата на въглехидрати или мазнини.

Искате да отслабнете

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати могат да доведат до загуба на тегло, тъй като те контролират апетита и намаляват източниците на добавени калории като захар и рафинирани зърнени храни. Основната полза от кето диетата обаче е възстановяването на метаболитното здраве, подобряване на инсулиновия отговор и намаляване на възпалението в тялото.

„Не става въпрос за отслабване, а за поддържане на здравето“, казва Кукуцела пред Insider. Той допълва, че хората, които следват този начин на хранене, трябва да целят да поддържат мускулна маса и да се отърват от мазнините, обхванали органите и причиняващи възпаление в тялото. Ако започнете да виждате отслабване в областта на талията, значи успешно използвате мазнините като източник на енергия и сте влезли в режим на кетоза.

Още по темата ще откриете в материала на Tialoto.bg

Не пропускайте дигиталното събитие „Светът на Tialoto“, за да получите още съвети за влизане във форма. То ще бъде на 31 март от 14:15 часа, на живо във Facebook.

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Дарена Найденова

Още по темата: отслабване метаболизъм кето диета здравослоно хранене

Още от

Още от Начало

Василев: Имало е политическа договорка с Радев за служебния кабинет

Северна Корея пусна нова песен във възхвала на Ким Чен Ун

Митничари хванаха 400 кг хероин в матраци на "Капитан Андреево"

Димитър Главчев освободи трима зам.-министри

Министърът на енергетиката ще трябва да предоговори споразумението с "Боташ"

5 неща, които провалят връзките

Бившият шеф на ГДБОП имал контакти с Мартин Божанов

Кейт Бекинсейл излезе от болницата, имала коремни проблеми?

Официално: Митов оттегли пред премиера номинацията си за служебен министър

Какво ни носи точният съвпад на Юпитер и Уран на 20 април?

Потвърдиха коклюш при 20-годишен мъж от Хасково

Слънчева събота на запад, къде ще вали?

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Диетична сланина преди 3 години

Ми ако не искаме да отслабваме?

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Ако искате да отслабнете, не се занимавайте с глупави диети, а просто спрете да се тъпчете като ***.

! Отговори

Хаха преди 3 години

До Анонимен 1Така е, не всеки ще си направи камък в жлъчката. При някои камъните ще са в бъбреците. А някои просто ще останат без бъбреци. Разнообразие...има за всеки.

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Аз с кето диета свалих към 10 кг, за рекордно кратко време и даже ги задържах след като спрях спортуването (което е задължителен аспект от отслабването), но съм напълно съгласен с 1. Наистина не е за всеки!По-скоро бих препоръчал да се приспособите към кето (отнема към 2 седмици), след което да се възползвате от намаления апетит и да се пренасочите към "периодично гладуване", от 16/8 до 20/4 и, само ако имате волята и ви се е свил стомаха, едно ядене на ден.

! Отговори

филия с мас преди 3 години

Най-добрата съм Аз.