Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Кога е най-доброто време за пиене на витамини?

За да бъдат ефективни

Обновена: 29 юни 2021 01:08 | 28 юни 2021 23:00, Екип на Tialoto.bg

Кога е най-доброто време за пиене на витамини?

Istock

Витамините и минералите, които получаваме от храните, помагат за извършване на различни вътрешни функции на тялото. Всеки витамин има специфична роля и не може да бъде заменен с друго хранително вещество. Когато тялото ни не получава достатъчно количество определено хранително вещество за дълго време, това води до хранителен дефицит и причинява различни видове здравословни проблеми. За да се преодолеят тези недостатъци, много хора разчитат на добавки и често се чудят как ги взимат по най-правилния начин, за да усетят максимална полза от тях.

Има две неща, които трябва да имате предвид, когато приемате добавки - последователност и време. Трябва да взимате хапчетата си редовно и в точното време. Някои витамини се приемат най-добре след хранене, докато други са ефективни на гладно. Смята се, че приемът на някои витамини в точно определено време може да намали риска от неблагоприятни ефекти. Сега ще ви споделим точното време за приемане на различни видове витамини.

Разтворими във вода витамини

Разтворимите във вода витамини нито се произвеждат, нито се съхраняват в тялото. Нашата система абсорбира необходимото количество витамин и изхвърля останалото от тялото. Така че е много важно да консумирате тези витамини редовно. Те трябва да бъдат разтваряни във вода или да бъдат поемани с много вода, за да бъдат усвоявани от тялото. Витамин С и всички витамин от групата В са водоразтворими и се усвояват най-добре на празен стомах. Приемете тези витамини 30 минути преди закуска.

Мастноразтворими витамини

Вторият вид витамин е този, който се разтваря в тялото ни чрез мазнини. Нашето тяло се нуждае от тези витамини в малко количество. Допълнителните витамини обикновено се съхраняват в тялото с мазнините и прекомерният прием на мастноразтворимия витамин води до витаминна токсичност. Витамин А, витамин К, витамин Е и витамин D са някои често срещани мастноразтворими витамини. Тези хранителни вещества трябва да се приемат с наситени мазнини или масла за по-добро усвояване.

Витамини за бременни

На повечето бременни жени се предписват мултивитамини за по-добър растеж и развитие на бебето. Те обикновено се предписват с добавки с желязо, калций и фолиева киселина. Тези витамини се усвояват най-добре, когато се приемат преди обяд.

Извод

Запомнете! Ако взимате витамини, бъдете постоянни. Не прекалявайте с количеството и не пропускайте, ако искате да се възползвате от първия им ефект.

Още статии за здраве и красота, четете в Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Екип на Tialoto.bg

Още по темата: витамини усвояване разтворими за бременни

Още от

Още от Начало

Дамски чанти - моделите, които са актуални този сезон

Нокти в пастелни цветове – красиви идеи за пролетта

Бивш министър: Пенсионната система е консервативна, но трябват промени

Най-големият проблем на САЩ не бил икономиката, а южната граница

Националната библиотека на Франция сложи под карантина книги, украсени с арсеник

Акциите на Meta се сринаха с 15%

Въпреки санкциите: Аниматори от Северна Корея работят по продукти на Запада и Япония

Карди Би се показа като секси ученичка

Членството на Турция в ЕС било основен приоритет

Улица в румънския град Сланик пропадна

Зодиите, които обожават да ходят по срещи

ЕС забранява плащания в брой над 10 000 евро

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 2 години

Не сме зодии.

! Отговори

Анонимен преди 2 години

Зимата. Цяло лято има родни плодове и зеленчуци. Как са живяли хората без витамини от аптеките хилядолетия не мога да си представя.

! Отговори

Анонимен преди 2 години

В 6 без 10.

! Отговори

Анонимен преди 2 години

Кога да пиете витамини ли ? НИКОГА . ПО ДОБРЕ И ПО ПОЛЕЗНО Е ДА СИ НАБАВЯТЕ НЕОБХОДИМИТЕ ВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ С ПЛОДОВЕ, ЗЕЛЕНЧУЦИ И ДОМАШНО СГОТВЕНА ХРАНА , ОТКОЛКОТО НА ХАПОВЕ ИЛИ КАПСУЛИ С НЕЗНАЙНО КАКВО ВЪТРЕ. НА ОПАКОВКАТА ПИШЕЛО - ВИТАМИНИ .... НАИВНИЦИ . Повечето евтини опаковки водоразтворими витамини съдържат единствено оцветител за водата в която ги разтваряте и химическа гаадост за да ви мирише оцветената вода на лЮкарство... А скъпите опаковки витамини... ами прекалено скъпи са.

! Отговори

Анонимен преди 2 години

Ако са истински действат много стимулиращо и не може да се спи, и най добре се усвояват с плодове, зеленчуци или сокове

! Отговори

Анонимен преди 2 години

Тия от аптеката ли? Никога.

! Отговори

Тука има, тука нема преди 2 години

Една от най-забавните седмици в живота ми беше онази, през която в две различни аптеки дипломирани фармацевти ми казаха мъдро - първият "Пийте витамини само сутрин", а вторият "Пийте витамини само вечер". Все си спомням случката през последната година и половина, докато ни се изредиха какви ли не медицински "експерти" с взаимноизключващи се препоръки. Затова от мен - "Гледайте си кефа, за малко сме тук".