Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Лято 2021: Какво да правите при задържане на вода?

Тренирайте повече, съветват специалисти

12 авг 2021 21:00, Екип на Tialoto.bg

Лято 2021: Какво да правите при задържане на вода?

IStockphoto

Опитвате се да следите теглото си и редовно се качвате на кантара. И виждате познат сценарий - стрелката се катери нагоре, а вие не си спомняте да сте прекалили с храната последните дни. Да, разликата е кило-две, но когато се качват в рамките на 1-2 дни и то без видима причина, може наистина да ви докарат до истерия.

Ако се чудите какво се случва, то трябва да знаете, че задържате вода. Това е често срещан проблем, нищо, че е лято и всеки се поти по-обилно в горещините.

"Образуването на мазнини отнема повече време, така че няма как да сте натежали от тях за толкова кратък период“, категорична е д-р Силвия Тара, автор на „Тайният живот на мазнините“.

Освен рова гликогенът, който е складирана форма на глюкозата, която телата ни ползват за енергия, се задържа много повече вода, отколкото мазнини в него, заради биохимичния си състав, обяснява експертът. Съхраняван в черния дроб и мускулните клетки, гликогенът се хидратира с три до четири части вода. Така че, когато отслабвате бързо, изчерпвате онези запаси от гликоген, които казват на черния дроб и мускулите да задържат възможно най-много глюкоза (и придружаващата я вода), която приемате, когато ядете. Ако стъпите на кантара по време на този процес, най-вероятно стрелката ще показва по-висока цифра.

Има няколко трика, които ще ви помогнат да се спасите от задържане на вода:

Тренирайте редовно

„Интензивни тренировки може да доведат до задържане на вода, заради подуването на мускулите в процеса на възстановяване“, обяснява д-р Тара. Но в дългосрочен план упражненията стимулират притока на кръв и помагат за премахване на натрупването на лимфна течност в крайниците. Така че, макар че може да забележите малко подуване през деня след натоварваща HIIT тренировка, малко след това то минава.

Още по темата ще откриете в материала на Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Екип на Tialoto.bg

Още по темата: здраве течности хидратация задържане на вода лято 2021

Още от

Още от Начало

Къде в София няма да има вода на 26 април, петък?

Бивш енергиен министър: "Булгаргаз" е политическа маша

Баскетболният Берое е шампион при жените

Скандалът в руското министерство на отбраната - задържани са трима

Мен! Щерката на Фънки като фолкзвезда - с джуки, мигли и силикон

Падането на Росен Желязков е факт, 129 депутати го свалиха от шефското място на НС

Шофьор опита да блъсне полицай, после участва в гонка с него

Деца до 14 г. няма да имат право да карат тротинетки в Кюстендил

Максимална скорост от 130 км/ч: Ще даде ли резултат

ПП-ДБ вече нямат група в ОС на Плевен, разпадна се

Само за жени! Хороскопът ви за май

СЕМ избира днес нов председател

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си