Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Спанак, рукола... Кои продукти ви трябват при кето диета?

Вижте съветите на диетолога Кристин Манчинели

15 юли 2020 19:41, Дарена Найденова

Спанак, рукола... Кои продукти ви трябват при кето диета?

IStockphoto

Кето диетата набра огромна популярност преди няколко години и продължава да е един от най-предпочитаните хранителни режими за отслабване. Идеята е да се откажете от въглехидратите, заменяйки ги само с мазнини. По този начин навлизате в процеса „кетоза“, когато тялото използва мазнините за енергия и така горите калории и отслабвате.

Изглежда много лесно, но всъщност кето диетата трябва да се спазва доста стриктно и включва продукти, които невинаги могат да се намерят лесно в магазините. Затова, ако сте начинаещ в този хранителен режим, е добре да се запасите с някои основни съставки преди да започнете това приключение.

Пазаруването на хранителни продукти е достатъчно трудна задача и без необходимостта да се търсят определени артикули, когато се придържате към конкретен хранителен план. Ако спазвате кето диетата, разходката из магазина става още по-трудна, тъй като трябва да се взирате в рафтовете и да търсите неща, които са богати на мазнини и с ниско съдържание на въглехидрати.

Затова диетоложката Кристин Манчинели идва на помощ и споделя най-важните неща, които трябва да търсим в магазина. Тя е автор на книгата „Кетогенна диета: Научно доказан подход за бърза, здравословна загуба на тегло“ и съветите ѝ ще направят пазаруването ни по-лесна задача.

Авокадо

„Почти всички калории в авокадото идват от мазнини, а плодът има по-малко от 3 грама въглехидрати. Това го прави перфектния артикул, когато спазвате кето диетата“, казва Манчинели пред InStyle. Освен това, авокадото е богато на фибри, които често липсват в кето плана. Те ще ви помогнат да се чувствате сити за дълго време.

Опитайте се да включите авокадото в салатите си или пък да го ядете самостоятелно. Манчинели съветва да го разрежете и да го поръсите със сол преди да го хапнете

Спанак и Рукола

За разлика от някои други диети с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, големите количества листни зелени зеленчуци не са препоръчителни в кетогенната диета. Вместо това, те попадат в списъка със забранени неща заедно с въглехидратите.

Хранителният план обаче позволява по 20-30 грама въглехидрати на ден, което е чудесен начин да включите зелениите в списъка си.

Манчинели казва, че обича да си прави кето салати от спанак и рукола. „Те имат по-малко от половин грам нетни въглехидрати, така че салата е добър вариант“.

Още за продуктите, които да купувате, ако сте на кето режима четете в Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Дарена Найденова

Още по темата: спанак рукола нисковъглехидратна диета кето диета кетогенна дита Кристин Манчинели

Още от

Още от Кино

Скорсезе тръгва по пътя на Мария Магдалена

"Сохо" взе голямата награда на "София филм фест"

Командарев тръгва за „Made in EU” от Димитровград

Ал Пачино, Кейдж, Мишел Пфайфър ще обявят носителите на "Оскар"

"Опенхаймер" е неудържим, спечели и Гилдията на продуцентите

Филмът "Защото обичам лошото време" по кината от 5 април

"Анатомия на едно падане" триумфира с наградата "Сезар"

Скандал в Гърция заради филм, показващ Александър Велики като гей

"Кавал парк" - филмът-урок по родолюбие

Стефан Командарев започва новия си филм „Made in EU”

Ален Делон: Искам да умра, животът свърши

Триумф на чернокожите на "Еми": Убиваме ги тази вечер!

Арменски филм се промъкна за първи път в кратката листа за Оскар

Българин с голямо признание за операторско майсторство

Мартин Скорсезе ще прави филм за Исус Христос

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 3 години

И какво става с бъбреците като влезнем в кетоза?!?!?! Айде малко по сериозно... прочетете една книга за нефрология и ще разберете колко вредна е кетозата и как инвалидизира човека с последици за живота му... Главен редактор няма ли в това сайтче?