Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Изолация, новини, вирус... Как да се грижим и за психическото си здраве?

Избягвайте да четете непроверени източници

18 мар 2020 07:10,

Изолация, новини, вирус... Как да се грижим и за психическото си здраве?

Снимка: Димитър Кьосемарлиев, dnes.bg

Хората по цял свят изпитват тревога и несигурност, породена от вечно променящата се обстановка с развитието на COVID-19. Всичко това се отразява на психическото ни здраве, особено на хората, които са по принцип тревожни и имат обсесивни разстройства. Как можем да се погрижим за психическото си здраве в тази обстановка?

Да сме притеснени от новините е напълно разбираемо, но за много хора това може да направи съществуващите психически проблеми още по-лоши. Когато СЗО публикува съвети за предпазване на психическото ни здраве в обстановката на пандемия, техните съвети бяха добре приети в социалните мрежи.

Експерт от асоциация, която помага на хората с тревожност от Обединеното кралство обяснява, че страхът от липсата на контрол и невъзможността да толерираме несигурността са общи характеристики на повечето подобни разтройства. В такъв случай е напълно обяснимо защо хората, които по принцип са неспокойни сега се чувстват изправени пред още по-голямо изпитание.

"Много от нашите тревоги се коренят в притеснението за непознатото и очакването на нещо да се случи - коронавирусът се включва идеално в тази макро вселена" съгласява се и Роузи Уедърли, говорител на асоциация за психично здраве.

Така че как можем да предпазим собственото си психично здраве?

Оганичете новините и внимавайте какво четете

Четенето на много новини за коронавирусът е докарало паник атаки на Ник, баща от Кент, който по принцип има тревожно разтройство.

"Когато съм притеснен моите мисли могат да излязат отконтроли си мисля за катастрофални сценарии", обяснява той. Ник се тревожи за родителите си и други по-възрастни хора край него. За него ситуацията е необикновена - обикновено може да избяга от причинителя на безспокойството. Но не и сега, това е извън контролът му.

Да стои настрана от новинарски сайтове и социалните мрежи му е помогнало да овладее тревожността си.

- Ограничете времето, в което четете или гледате неща, които не ви карат да се чувствате по-добре. Добре е да определите конкретен час, в който да наваксате с новините.

- Има много фалшиви новини, които циркулират в пространството. Информирайте се от проверени източници, както и от официалните власти

Вземете си почивка от социалните мрежи и блокирайте дразнителите

24-годишната Алисън се стреми да бъде информирана и да проучи тематиката, но в същото време е наясно, че социалните мрежи могат да влошат нещата.

"Преди месец кликвах на всички тези хаштагове и четях тези конспирации и това наистина ме тревожеше, чувстах се безпомощна и плачех", обяснява тя.

Сега внимава кои акаунти следва и избягва да кликва на много статии за вируса. Опитва се да си вземе и почивка от социалните мрежи, а вместо това гледа телевизионни предавания или чете книги.

Мийте ръцете си редовно, но не прекалено

За хората с обсесивно-компулсивни разтройства напомнянето да мият ръцете си се оказва нож с две остриета. От една страна те редовно го правят, но от друга страна трябва и да избягват твърде честото миене. Те са като пристрастени към сапун и дезинфектант.

В някои случаи част от терапията на тези хора включва и напускане на дома - зоната, която те контролират, която е чиста и дезинфекцирана от тях. Изолацията при тях помага за предпазване от вируса, но не и от собствените им демони.

Намерете връзка с приятелите си

Все повече хора ще бъдат или под карантина, или изолирани в дома си. Сега е добър момент да проверите имате ли начин за връзка с хората, на които държите.

А ако самите вие сте под карантина направете дневен режим, който да създава баланс между установен ред на деня и някакво разнообразие.

В крайна сметка може и да се окажат продуктивни тези ве седмици - можете да направите списък с книги, филми и сериали, или пък да започнете да учите танци онлайн.

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи:

Още по темата: вирус психическо здраве коронавирус COVID-19 новини за коронавирус

Още от

Още от Коронавирус

10 са новозаразените с COVID-19

19 нови болни от коронавиус за последните 24 часа

Коронавирусът взе две жертви

Училищни директори и джипита не разбират новата наредба за Ковид-19

В болница са 152 души с КОВИД-19, 22 в интензивно отделение

Само един е заразен с COVID през денонощието

Само три са новините случаи на COVID-19 за последните 24 часа

Заразените с COVID-19 ще се самоизолират за две седмици

158 души с коронавирус са в болница, 21 в интензивно отделение

Един починал с диагноза COVID-19 за последното денонощие

19 са случаите на ковид за изминалото денонощие

Трима души с коронавирус са починали през денонощието

Два нови случая на коронавирус за денонощието

Преди четири години COVID настъпи: Каква е статистиката днес?

217 пъти се е ваксинирал мъж от Германия срещу COVID

Един човек е починал от COVID-19 през денонощието

Шест нови случая на коронавирус за денонощието

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си