Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Диетолози: Фибрите подобряват съня

Качеството му може да се понижи заради изолацията

28 мар 2020 22:22, Иванка Гъркова

Pixabay

Диетичните фибри са известни със способността си да се грижат за храносмилателната система и по-лесното придвижване на храната през червата. Те намаляват холестерола и осъществяват баланса на кръвната захар, насърчават отслабването, но малцина знаят, че помагат и за качеството на съня.

В дни на пандемия и социална изолация заради коронавируса, много хора са стресирани, липсва им движение и спят доста по-различно от обичайното. Някои не могат да заспят с часове, други се будят или въртят в леглото. А това влияе негативно на здравето им.

По данни на „EatingWell“, една трета от населението спи по-малко от 7 часа сън на нощ, което се свързва с някои проблеми. Причината е, че сънят има голяма роля за имунитета, психическото и сърдечно здраве. И докато повечето смятат, че не спят добре заради стреса, прекомерната употреба на технологии и лични проблеми, не предполагат, че липсата на фибри в менюто им също може да е фактор.

Как фибрите влияят на съня ни?

Изследователи от Колорадския университет в Боулдър откриват, че увеличаването на приема на пребиотични фибри (тези, които се разтварят във вода и действат като пребиотик за червата) може да подобри качеството на съня. Данните са взети след експеримент с животни, ръководен от д-р Уил Булсевич. По думите му, консумацията на храни, пълни с фибри, може да насърчи микробиома на червата (полезните бактерии) и да направи тялото по-устойчиво на стреса. Така то ще има по-силна имунна система и ще устои на вирусите по време на пандемията.

Връзката между здравето на червата и съня

Забелязали ли сте, че когато сте недоспали, вие имате силен апетит? Резултатите от проучванията показват, че лишаването от сън причинява промяна в микробиома и системното недоспиване може да доведе до затлъстяване. Друго важно откритие е, че инсулиновата резистентност (предиабетно състояние), може да се влоши, ако болният има некачествен сън. Така той рискува да погълне повече въглехидрати, което покачва кръвната му захар.

Неотдавнашно изследване, цитирано от „EatingWell“, също доказва връзката между съня и проблемите с червата. Колкото повече човек не спи, толкова по-забавено храносмилане има, а болките, подуването и газовете са често срещан дискомфорт при него. За да предотврати това, той трябва да спи между 7 и 8 часа на нощ. Това спомага за подобряване на чревната флора, както и намалява риска от развитие на хронични заболявания.

Още за ползите от фибрите върху съня четете в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Иванка Гъркова

Още по темата: изолация лош сън диетични фибри фибрите подобряват съня хранене по време на изолация

Още от

Още от Начало

27 000 работници се търсят за Южното Черноморие, сезонът пред провал

Кафето, което хората пият сутрин, се оказа на 600 000 години

Пак отложиха делото за мярката на Петя Банкова

Познат сценарий: Марин Петков отказва да преподпише с "Левски"

ПСС: Ветровито е в по-високите части на планината

В Гърция 24 часа без новини, журналистите стачкуват за заплати

ВУЗФ стартира новата академична 2024/2025 година с редовен прием за бакалаври

Без повече безсрочни лични карти за хора над 70 г.

Какви са предимствата на умния хладилник?

Поруган е гробът на Българския патриарх Неофит

Слави: Борисов управлява служебния кабинет, виновниците са ПП-ДБ

Чудесна възможност за работа през лятото: Практикантската програма в Lidl

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си