Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Kак умът ви не ви дава да отслабнете?

Той е най-големият ви враг по пътя към мечтаната фигура

7 яну 2016 20:02, Теодора Драгоева

Снимка: Reuters

Броене на калории, мерене на порции, следене на стъпки – всички искаме усилията ни в отслабването да бъдат осезаеми и да дават видими резултати. Но има една важна страна в процеса, която мнозина игнорират – а именно игрите на ума.

Според изследване на Orlando Health, едва един на десет души осъзнава важността на емоционалното състояние и мозъка в процеса на отслабване. В него са взели участие около 1050 американци, които трябвало да отговорят на въпроса какво според тях им пречи да намалят теглото си.

31 % са отговорили, че това е липсата на упражнения, 26 % смятат че проблемът е в неправилното хранене, а 17 % са на мнение, че финансово им е неизгодно да живеят по-здравословно. Едва 10 % от запитаните са отчели като фактор „емоционалното благосъстояние”. Изглежда хората масово са убедени, че можеш да постигнеш стегнато и секси тяло само чрез спорт и диети.

„Ние смятаме, че тялото и умът са разделени, но те са напълно свързани и в постоянно взаимодействие”, твърди д-р Мишел Мей, автор на "Яж, каквото обичаш. Обичай това, което ядеш".

Според експерта всеки един от нас се храни емоционално – събираме се на маса по празниците, социализираме се на вечери и партита. Казано по друг начин – храната ни носи комфорт и ни кара да се чувстваме обичани. За съжаление, това чувство е краткотрайно и постоянно го търсим отново и отново. И без значение колко често посещаваме залата, жадуваните резултати за по-добра фигура може и да не се появят.

Мей предлага няколко начина, с които да контролираме емоционалната страна на яденето и да създадем по-здравословна връзка с храната:

Запитайте се: Гладен ли съм наистина?

Често ядем, без да сме гладни. Просто защото сте на маса или някой до вас хапва нещо, не е причина да посягате и вие към храната. Стресът и лошите новини също могат да ви залъжат, че трябва да хапнете нещо сладко веднага, без реално да имате нужда от това. По-добре първо анализирайте емоционалните си нужди, съветва Мей.

Зарежете ограниченията

Самият факт, че си забранявате някоя храна, кара мозъка да я жадува още по-силно и дори вече да крои планове, как в "разрешен" ден ще се натъпчете с нея. По-добре забравете за забраните, а просто контролирайте количеството.

Още по темата можете да прочетете в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Теодора Драгоева

Още по темата: ограниченията отслабването комфорт

Още от

Още от Миш-маш

5 знака, които не са физическа изневяра, а емоционална

Знаци, че някой не иска да ви бъде приятел

10 знака, че имате по-остър ум от средностатистическия човек

7 трика за винаги подреден дом

Често изпускате предмети? Ето как се тълкува това

7 навика за любов към себе си

Кои са 5-те типа боядисване на косата и кой е правилният?

5 неща, които провалят връзките

Какво ни носи точният съвпад на Юпитер и Уран на 20 април?

Куркума и нейните невероятни ползи за здравето

25-те най-лоши храни за консумиране преди лягане

Грандиозни промени заради съвпадът на Юпитер и Уран

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

dp преди 8 години

Един приятел казва на пазещите диета "ще си умреш дебел и гладен" :DРазбира се гладът му е майката както пише "скрЪц" по-долу, просто трябва да ев достатъчно голяма доза.Животът на хората е прекалено лесен и дебелеят, това е реалността.

! Отговори

вярвям ви преди 8 години

"Емоционалната страна на яденето"... Дрън-дрън...:))) Чувството на ситост и глад се регулира от сложен ендокринен механизъм. ***, с които тъпчат храната, го нарушават и се появяват модерни болести като метаболитния синдром и "епидемии" като диабета.

! Отговори

скрЪц преди 8 години

Едно време концлагеристите сигурно са спазвали всичките 4 точки и за това са били слаби. Глад и движение- това е рецептата за отслабване. К'ви са тези въпроси, зарязване на ограничения, водене на дневници и търсене на специалисти. Бля, бля.... Така ще сте вечно дебели!