Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Глътни корема?! Не, просто не прави тези грешки

Експерти посочиха най-големите грешки в борбата с биреното коремче

25 окт 2017 21:49, Красимир Ангелов

Глътни корема?! Не, просто не прави тези грешки

Снимка: Reuters

Затлъстялото шкембенце се оказва изключително упорито за преборване проблем. И макар често да е наричано с шеговити имена, като например "бирено" при мъжете, натрупването на мазнини в коремната област е опасно. А причината за него често не е просто многото ядене.

Защо ни е толкова трудно да се преборим с него? Отговорът дават британски специалисти, цитирани от в. "Дейли стар".

А според тях допускаме някои съществени грешки. Ето кои са те:

Прекалена консумация на захар

Плодовете и зеленчучите без съмнение са полезни за здравето, но понякога могат да доведат до натрупване на излишно тегло заради високото съдържание на естествени захари в тях. Освен това често в нискомаслените продукти се съдържат повишени количества добавена захар, така че е препоръчително да четем внимателно етикетите на храните.

"Уверете се, че не включвате в менюто си изобилие от добавена захар и че съблюдавате размерите на порциите", съветва д-р Люк Джеймс.

Прекомерен стрес

Когато човек е под напрежение, се отделя стресовият хормон кортизол, който може да доведе до натрупването на повече мазнини в коремната област. Поради тази причина експертите препоръчват да отделяме време за разпускане през деня, например 10 минути йога или медитация.

Недоспиване

Липсата на достатъчно сън - между седем и девет часа през нощта, може да повлияе негативно върху отслабването. Причината е, че в резултат на недоспиване се повишават нивата на хормоните на глада и намаляват тези на хормоните, които ни карат да се чувстваме сити.

Недостатъчна консумация на протеини

Протеините осигуряват по-продължително усещане за ситост и са отлични съюзници в борбата срещу излишното тегло. Те допринасят за изграждането на мускулни тъкани. Известно е, че колкото повече мускули имаме, толкова по-лесно изгаряме мазнините.

Неправилни тренировки

Дори и да тренираме, фокусирането само върху коремната област няма да ни осигури осанката на мечтите. Експертите препоръчват на желаещите да отслабнат да насочат вниманието си към цялото тяло.

Прекомерни тренировки

Може и да не ви се вярва, но прекаляването с тренировките може повече да навреди, отколкото да помогне за отслабване. "Човешкото тяло се нуждае от здравословен баланс между тренировка и почивка. Прекаляването с упражнения пречи на тялото да се отърве от излишните мазнини. Тренировките без почивка оказват влияние върху стресовия хормон кортизол и съответно до натрупване на повече мазнини в коремната област", обяснява д-р Джеймс.

Ударна диета

Здравословното хранене и промените в начина на живот са препоръчителни за хората, които искат да отслабнат. Ударните диети обаче не са най-добрият съюзник. "Приемът на твърде малко калории по-скоро вреди, отколкото помага. Ако ограничим драстично калорийния прием, тялото влиза в режим на гладуване. В резултат на това се забавя метаболизмът и отслабването става по-трудно", допълва експертът, цитиран от БТА.

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Красимир Ангелов

Още по темата: ядене бирено коремче затлъставане

Още от

Още от Миш-маш

Цитати за трудните моменти, даващи ни сила

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Mаникюр за пролетта - оранжевото е новото черно

Хороскоп за седмицата за периода 15-21 април

Човешкото докосване може да действа лечебно, намалява болката

Седмичен любовен хороскоп за 15 - 21 април

Четири причини винаги да се влюбвате в неподходящия

За сияйна кожа - 10 храни, които ще засилят блясъка ви

Спирала за мигли – полезна или вредна е?

За какво да използвате старите вестници?

Фараона доволен от гаврата с Емил Димитров: 5000 лв. си струваха рекламата

Рецептата Dnes: Сладки с масло и лимон

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Бивш шкембелия преди 6 години

Аз просто спрях да консумирам бира, хляб и тестени изделия а месото ограничих или замених с риба, алкохола въобще го избягвам и наблягам основно на растителна храна. За 6 месеца с малко работа във фитнеса свалих 12 килограма и сега съм фин и строен левент и пак се наложи да сменям гардероба ама този път за хубаво.

! Отговори

Анонимен преди 6 години

важното е здраве и пари да има, и да сме щастливи. другото не е важно

! Отговори

Анонимен преди 6 години

Всичко написано е вярно, но най-големите фактори за бирените търбуси са прекомерното ядене и пиене. След това идват застоял живот, гени, възраст и метаболизъм. Този вид тлъстини е най-вредния и директно вредят на всички вътрешни органи - сърце, кръвоносна система и черен дроб. Запомнете - ядене и пиене. По време на блокадата в Ленинград по време на 2-та световна война няма регистриран нито един случай на инфаркт. Внимавайте какво и колко слагате в устата си, не гълтайте като пуйчета.