Енергия през целия ден - как да го постигнем?

Здравословни трикове за повече енергичност
14 авг 2018 08:50, Илияна Николова
3
Енергия през целия ден - как да го постигнем?
Снимка: pixabay

Липса на енергия в средата на деня, а ви очакват още толкова много задачи? Има няколко приятни начина да повишите енергийните си нива и да ги задържите в баланс през целия ден. Ето как.

 
Подарете си следобедна закуска
 
Лека закуска през следобеда може да бъде точно това, от което се нуждае тялото ви за повече енергия. Не забравяйте да изберете най-подходящата закуска, която да поддържа енергийните ви нива до края на деня. Заложете на сложните въглехидрати. Те са с високо съдържание на фибри и също така предотвратяват бързото понижаване на нивата на кръвната захар.
 
Подходящи са овесена каша, кисело мляко, плодове, хумус, сурови моркови, шепа сурови ядки.
 
Ако ви се дояде шоколад, нека бъде черен. Тъмният шоколад съдържа по-малко захар и повече кофеин, което ще увеличи синтеза на ендорфини и ще ви поддържа енергични.
 
Избягвайте закуски, които съдържат прекалено много захар, като сладкиши, баници, бонбони. Консумацията им ще предизвика покачване на нивата на кръвната захар, а след това ще спаднат рязко и това ще ви накара да се чувствате мудни.
 
Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини, те също са причина за нашата сънливост, тъй като отнемат повече време, за да се усвоят в тялото ви.

Изпийте чаша вода с лимон
 
Поредната чаша кафе, която очаквате да ви разсъни? За менете я с чаша вода с малко пресен лимонов сок. Освежаващата напитка бързо ще увеличи енергийните ви нива. Също така е установено, че ароматът на лимон намалява нивата на стрес и подобрява настроението. Тялото ни получава енергията от молекулите и атомите в храната ни. Лимоните имат много отрицателно заредени йони, които влизат в нашите храносмилателни системи и ни дават естествен енергиен стимул, който може да продължи няколко часа.

3
Още по темата: здравеенергияхранене
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
3
0
 
7
 
! Отговори
кон Стипаций преди 8 месеца
Като видя такива литературни шедьоври от рода : "подарете си ...", "изненадай себе си ...", "поглези сетивата си ..." и др.подобни , ме обхваща тих бяс и ми идва да бягам в две посоки едновременно !
Тия "писарушки " въобще могат ли да си представят това което пишат , какво представлява !?
Всъщност , на кой му пука - важното е да падат кинти и onpocтачватето да върви с пълна сила , защото после падат още повече кинти ...
2
2
 
0
 
! Отговори
Анонимен преди 8 месеца
И като разбураш колежке от тоя интернет не пречи на другите знаеш ли защо и ние знаем доста човек се учи всеки ден а не един ден приятно ползване на булсат знаем че крадете костови
1
2
 
0
 
! Отговори
Анонимен преди 8 месеца
На мен ми мрънкат за работа гледам колежката се едно е на работа аз ходя всеки ден тя разхожда кучето всеки ден и е по добре от мен