Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Какво се променя в тялото, ако си легнете гладни?

Промени, които настъпват

Обновена: 20 сеп 2019 09:35 | 20 сеп 2019 09:35, Илияна Николова

Какво се променя в тялото, ако си легнете гладни?

Снимка: istock

Обилното хранене на вечеря не е препоръчително от здравословна гледна точка, защото пречи на редица функции и механизми в тялото. Преяждането късно вечер е сред водещите причини за наднормено тегло и проблеми със съня, както и за редица заболявания, като диабет например.

Но да си легнете съвсем гладни също има своите странични ефекти. За да ги избегнете е важно да хапвате нещо леко и полезно на вечеря. То трябва да е балансирано, така че да можете хем да не сте гладни, хем да са минали поне 3-4 часа от храненето до заспиването.

Ето какво се случва с тялото, когато си легнете гладни.

Безсъние

Ако си легнете без да сте вечеряли, а последното ви хранене е било на обяд например, това може да ви накара да заспите много трудно или да се будите често през нощта. Безсънието заради глад се дължи на факта, че празният стомах изпраща сигнали на мозъка, че организмът се нуждае от „гориво“. Мозъкът от своя страна блокира секрецията на мелатонин, хормон на съня. Това пречи на здравословната нощна почивка.

Може да напълнеете

Знаем, че не трябва да злоупотребяваме с храната вечер, особено с калоричната. Затова и много хора се опитват да отслабнат именно като се въздържат от вечерята. Това обаче крие рискове, защото прегладняването ви кара да поглъщате още повече храна на следващия ден. Така може да се окажете с неочаквано наднормено тегло въпреки усилията за отслабване.

Защо е полезно чувството на глад

Друг проблем се оказва и внезапният скок на кръвната захар на сутринта след дълготрайно гладуване. Това крие риск не само от повишаване на телесното тегло и мазнините в организма, но и от диабет.

Останалите промени в тялото прочетете в Az-jenata.bg тук

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

Автор: Илияна Николова

Още по темата: тяло промени гладни

Още от

Още от Миш-маш

Пълнолунието в Скорпион носи големи промени за 4 зодии

Пълнолуние в Скорпион на 23 април - повишаваме силата си

Андреа призна, сменила е Кобрата с турчин

500 000 агнета в тавите по празниците

Оправдаха пиян шофьор - бил болен, стомахът му произвеждал алкохол

Методът 4-2-1 - предпочитаният фитнес режим на треньорите

Хороскоп за седмицата за периода до 28 април

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Седмичен любовен хороскоп за 22 - 28 април

Какво (не) знаете за климатиците

Таро прогноза за 22 – 28 април

Мотивиращи цитати от Наполеон Хил

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 4 години

И колко народ си ляга в 10 вечерта?

! Отговори

Анонимен преди 4 години

До 5"Който е разумен, не се храни след 18.00-18.30 ч."Или просто следи какво яде?

! Отговори

Анонимен преди 4 години

"Това обаче крие рискове, защото прегладняването ви кара да поглъщате още повече храна на следващия ден."Това са размишления на 5 годишо дете.

! Отговори

Сънчо преди 4 години

Ако си легнете гладни, вместо да сънувате агънца с номерца, ще се въртите като чеверме.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Гласувайте проруски и ще разберете...

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Говорейки с часове пред тълпата, Фидел Кастро казва: "Не искам да виждам, нито един кубинец да си ляга гладен!", от тълпата един се обажда "Ел Коменданте, аз няма какво да ям". Кастро го сочи с пръст и размахва и разпорежда: "Ти, няма да си лягаш!"

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Който е разумен, не се храни след 18.00-18.30 ч. Така хем няма да е гладен вечерта, хем ще спи добре, хем ще е строен.Изключение може да се направи само на големи празници като Нова година, но и тогава не бива да се преяжда.

! Отговори

балкантарикат преди 4 години

По-добре да си легна гладен,отколкото да не мога да заспя от преумора.

! Отговори

о преди 4 години

ако си лягаш в 22 е логи4но да не ядеш след 18!!а ако имаш и рефлукс може би в 17 да е последното ядене?а ако си на над 70 и имаш гастрит с намалена киселинност?

! Отговори

Зозо преди 4 години

Питайте ги на Позитано. Вече доста време си лягат гладни :))))))))))))))))))))))))))И това ги очаква до самият им край :)))))))))))))))

! Отговори

SP преди 4 години

Подготвят ни за още един мандат!