Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Най-добрите въглехидрати за отслабване

Една противоположност на кето диетата

23 дек 2019 16:32, Екип на Tialoto.bg

Снимка: Pixabay

Когато мислите за отслабване, първото за което се сещате вероятно е да се откажете от въглехидратите. Имайте предвид обаче, че не всички въглехидрати са отговорни за покачване на теглото ви. Всъщност някои от тях дори ще ви помогнат да отслабнете.

Ето и кои храни от тази група е хубаво да включите в менюто си:

Ечемик

Ечемикът е богато на фибри и е смятан за суперхрана. Той стимулира производството на хормони в червата, които регулират метаболизма и апетита. Високото съдържание на фибри помага за засищане.

Варива

Варива като нахут, фасул, грах и леща също засищат бързо и ви пречат да преяждате, твърди канадско проучване. За бърза и здравословна закуска можете да запържите накиснат нахут в зехтин и да добавите малко сол и черен пипер за вкус.

Круши

Хапвайки 30 г круши на ден ще ви помогнат без усилие да се отървете от 2 кг годишно, обяснява изследване, публикувано в Annals of Internal Medicine. За разлика от другите плодове, този съдържа 6 г фибри.

Пуканки без масло

Шепа пуканки съдържа много въздух и създава илюзията, че сте сити. Следете внимателно колко масло има в тях и не прекалявайте!

Кои други въглехидрати е хубаво да включите в менюто си вижте в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Екип на Tialoto.bg

Още по темата: диета отслабване въглехидрати хранителен режим кето диета

Още от

Още от Миш-маш

Пълнолунието в Скорпион носи големи промени за 4 зодии

Пълнолуние в Скорпион на 23 април - повишаваме силата си

Андреа призна, сменила е Кобрата с турчин

500 000 агнета в тавите по празниците

Оправдаха пиян шофьор - бил болен, стомахът му произвеждал алкохол

Методът 4-2-1 - предпочитаният фитнес режим на треньорите

Хороскоп за седмицата за периода до 28 април

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Седмичен любовен хороскоп за 22 - 28 април

Какво (не) знаете за климатиците

Таро прогноза за 22 – 28 април

Мотивиращи цитати от Наполеон Хил

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Прайд преди 4 години

Истината не е в диетите , а в движението и спорта ! Наздраве , яжте , пийте и весели празници !!!

! Отговори

Анонимен преди 4 години

От въглехидратите се напълнява,а не от протеините и мазнините.Съвременната диетология го казва.Може само хляб,ориз и картофи да ядеш,и все ще си дебел.Просто това е най-евтиният начин за изхранване на хората в ,,неравностойно положение'',чрез въглехидрати.

! Отговори

??? преди 4 години

До 3 Ще свалиш миЯвно някои хора не разбират когато се гъбаркаш. Да поясня -гъбаркаш не произлиза от гъба.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

когато хора със синдром на даун почнат да ни обясняват как да отслабнем.

! Отговори

Живи да сте! преди 4 години

Ей т`ва е диета - круши, фалафели и пуканки!!!

! Отговори

Хахаххах преди 4 години

С пържен нахут ли ще остлабвате? Че то това си е жив фалафел, бре!Успех!:)))))))

! Отговори

Ще свалиш ми... преди 4 години

До ???Ако пиеш с тях и по два-три литра вода ще свалиш и повече. Само кардиото и упражненията с тежести от тоалетната как ще ги правиш не знам.

! Отговори

??? преди 4 години

Това с крушите е върхът. Колко са 30грама 🍐на ден? На веднъж ли се ядат или се разпределят на три пъти? Ако ям по 300 грама на ден една година ще сваля ли 20кг?