Как помага DASH диетата при високо кръвно?

8 пъти е избирана за най-добрата диета на годината
15 фев 2018 18:24, Антон Асенов
3
Как помага DASH диетата при високо кръвно?
Източник: Reuters

Хипертонията е едно от най-разпространените заболявания в наше време. Около 2 милиона българи са хипертоници.

Всеизвестно е, че високото кръвно налягане е хронично заболяване, което налага прием на лекарства до живот. Хванато на пo-ранен етап, заболяването може да се овладее чрез промяна начина на живот – физическа активност, хранене.
 
Диетата DASH е избирана 8 поредни години за най-добра диета. Това е хранителен режим подпомагащ регулиране на кръвното налягане. Оказва се, че DASH-режимът е чудесен за здравословно сваляне на тегло. Нещо повече, стриктното спазване води до нормализиране на холестерола в кръвта, въздейства при заболявания като диабет.
 
Диетата включва прием на около 2000 калории дневно (Ако целите отслабване, трябва да намалите калориите). Режимът залага на храна с ниски нива на натрий, което е есенциално за повлияване на кръвното налягане и задържането на течности. Това налага използване на минимални количества готварска сол до 2-3 г дневно (половин чаена лъжичка).
 
В менюто се включват пълнозърнести продукти, зеленчуци, плодове, ядки, риба, пилешко месо, бобови култури, нискомаслени млечни продукти.
 

3
Напиши коментар Коментари
2
0
 
17
 
! Отговори
Анонимен преди 5 месеца
До mama mia

Стресът е по-голям. И обидата и отвращението в което живеем всекидневно.
1
1
 
8
 
! Отговори
mama mia преди 5 месеца
Predi kak sme nqmali visoko kravno a sega masovo vseki vtori ima moje nqkoi da mi obqsni?