Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Топ 10 съвета за отслабване, различни от диета

Включете зеленчук в храненето, избягвайте коктейлите

3 май 2018 08:40, Михаела Лазарова

Топ 10 съвета за отслабване, различни от диета

Снимка: pixabay

Свикнали сме да смятаме, че отслабването е възможно само и единствено благодарение на драстична диета и изтощителни тренировки. Това далеч не е така.

Стига да имате търпение, да сте постоянни, но и да не злоупотребявате със свободата, която следните съвети дават, ще отслабнете бавно, плавно, но сигурно.

1. Не изяждайте всичко в чинията.

Ако сте свикнали да си изяждате всичко, за да не го изхвърляте на боклука, спрете да го правите, щом искате да отслабнете. Или сервирайте по-малки порции, или просто не изяждайте цялата храна, камо ли да дояждате нечия друга.

2. Намалете коктейлите.

Алкохолът е много калоричен. Много хора не се сдържат да пият само една чаша, а си поръчват още поне една, особено в компания. Коктейлите са сред най-калоричните питиета, тъй като освен алкохол съдържат и сиропи, подслаждащи концентрати или плодове, които добавят огромен излишен брой калории към дневния ви прием.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: диета отслабване здравословно хранене

Още от

Още от НОТИФИКАЦИИ

Къде отиват парите ни? Ето какви са разходите на българите

Гърци зареждат у нас, цените на горивата там растат

Ким Чен Ун бил хванат с любовница, имал извънбрачно дете?

Вълчев: Правната система е като човек на силни лекарства

Какво ще се случи с БДЖ, ако се появи нов превозвач у нас?

Сури става на 18, а не е виждала баща си Том Круз от 12 г.

Амбициите на Иран: Колко близо е Техеран до създаване на ядрено оръжие?

Кои са знаците, че се срещате с изневеряващ тип мъж?

Богати сме: 87,9 на сто от домакинствата живеят в собствени жилища

Кремъл: Помощ на САЩ за Украйна няма да промени картината

София ще е най-хладната балканска столица в неделя

Спирането на ракетната атака на Иран струвало над 1 млрд. долара

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Aleksandra vodenicha преди 5 години

Moito dete e na 10 godini be spazva hijacks dieta I be pravi sport kak da otslabne 80 kilogram e

! Отговори

king_for_a_day преди 5 години

И освен тези 3-4 спортни дни (интервални тренировки, при които за един час, включително загрявката, си изстрелвате метаболизма нагоре), които е добре да са през ден за да се възстановявате, в дните за почивка също се движите, но просто по-умерено. Хубаво е спортовете да бъдат интересни и приятни. И това не трябва да бъде програма за няколко месеца, от която да очаквате чудеса, а начин на живот. Научете организма си така и след години хората ще ви се чудят защо "не ви се лепи".

! Отговори

king_for_a_day преди 5 години

Идин съвет и от мен: не се фокусирайте толкова върху храненето. Безспорно, важно е, но не може 10 от 10 съвета да са свързани САМО с него. А какво да кажем за правилния и достатъчен сън? А слонът в стаята - движението? Дори само увеличение на дв. активност е в състояние да оправи нещата при повечето хора. Просто се движете при ВСЯКАКЪВ повод - ставайте регулярно от стола си, не ползвайте асансьор, ходете до работа или ползвайте велосипед, 3-4 пъти през седмицата задължително спорт (до сцепване).

! Отговори

Не съвсем преди 5 години

До АнонименСамо броенето на калории не стига.Пример: 500 грама захар са 2000ккал. Мислиш ли че е добре днес да си "ял" само 500 грама захар?

! Отговори

Анонимен преди 5 години

Започнете да си броите калориите... тез диети ви казват само какво да ядете но не ви казват колко... ако щеш домати яж цял ден минеш ли си калоричните нужди за деня пак ще напълнееш.