Срещу депресия – антидепресантни храни. И те са?

Депресията може да бъде осакатяваща и много изтощителна
Обновена: 11 юни 2018 13:58 | 2 юни 2018 13:30, Eкип на Puls.bg
15
Срещу депресия – антидепресантни храни. И те са?
Източник: Reuters

Наричат депресията болестта на 21 век. Депресията може да бъде осакатяваща и много изтощителна, тя е много по-различна от това да бъдеш просто нещастен. Чувството може да бъде приравнено с това, какво човек усеща, когато се намира в тунел без светлина. Надеждата при тези хора изчезва, а приятните им занимания се превръщат в досадни и скучни. 

Борбата с депресията е изключително труден и многокомпонентен процес. Той включва медикаментозно лечение, извършване на ненатоварващи дейности като слушане на музика, разхождане на кучето и т.н. Не на последно място е диетата. Ето някои храни, които действат изключително добре при депресивните състояния.
 
Семена от чия. Изключвайки това, че чията е много модерна храна, тя е източник на аминокиселини, желязо и витамини от група B, които са задължителни за доброто функциониране на нервната система. Понеже чията е източник на протеини, тя подпомага продукцията на серотонин в мозъка. И не на последно място семената от чия съдържат омега 3 мастни киселини. Те също намаляват депресията, тревожността и допринасят за здравословни нива на кръвната захар. Понижените нива на кръвната захар влошават депресията.
 
Сладки картофи. Те са страхотен източник на въглехидрати, които съдържат L-триптофан – аминокиселина, пряко свързана с депресивните състояния и тревожността. Те са източник на витамин B6, който е естествен антидепресант. Голяма част от хората, страдащи от депресия са с ниско ниво на витамините от група B. За това приемът на храни, които ги съдържат е лесно и бързо решение. Сладките картофи съдържат магнезий и калий, които понижават кръвното налягане и нивата на кортизол, които се покачват при стрес.
 
 

15
Напиши коментар Коментари
15
0
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 2 седмици
Шоколад
14
0
 
4
 
! Отговори
без шум преди 2 седмици
Има много наблюдения, че психическата нагласа на човека, неговите умствени способности, емоциите му са свързани със състоянието на червата, на вътрешните органи на храносмилателната система. Повече от 40 % от телесното тегло на човека на практика са микроорганизми, от чийто баланс зависи нашето тяло. Консумирайки нещо, ние храним и тях, като даваме на едни повече, на други недостатъчно.
Не е шега.
Пишещите тук вероятно имат предвид млади хора, но депресията е масова болест на третата възраст.
13
0
 
6
 
! Отговори
Анонимен преди 2 седмици
И ракийка помага.
12
1
 
3
 
! Отговори
Герберан преди 2 седмици
Аз не съм добре от оня ден!!!??? Преди това беше отлично!
11
2
 
10
 
! Отговори
Анонимен преди 2 седмици
върнете се към природата. Всичко останало е измама
10
5
 
4
 
! Отговори
край преди 2 седмици
Депресията е една от болестите на липсата на борба за оцеляване. Животните в гората не се депресират - депресират се кравите в промишления обор дето нищо не им липсва. на фронта също депресията не се е наблюдавала.
9
2
 
6
 
! Отговори
хг преди 2 седмици
депресия - имате проблем от друго място! примерно гастрит,колит,жлъ4ка,кръвно....
8
1
 
11
 
! Отговори
Анонимен преди 2 седмици
Не е храна, но опитайте: чай от жълт кантарион. Вече започва да цъфти.
7
2
 
13
 
! Отговори
Burzum преди 2 седмици
Като изляза на улицата и ми идва да си прережат вените ...изпитвам физическа болка и погнуса от това което срещам.....
6
4
 
13
 
! Отговори
Празноглавец преди 2 седмици
Е, всеки с проблемът си! На мен ми липсват пържоли, на теб - овес, чия, картофи!
5
2
 
6
 
! Отговори
до 4 преди 2 седмици
да ни ти идва
до главата проблем с холестерола
празноглавецо
4
6
 
7
 
! Отговори
Анонимен преди 2 седмици
По скоро ме депресира мисълта, че съм принуден да ям такива буламачи и нямам пари да хапвам редовно вкусни пържолки!
3
0
 
10
 
! Отговори
Анонимен преди 2 седмици
Няма да стане! Картофите ще ти вдигнат кръвната захар, а прекалиш ли ще станеш още по дебел!
2
5
 
3
 
! Отговори
Анонимен преди 2 седмици
Бау!
1
1
 
36
 
! Отговори
абв преди 2 седмици
Аз се боря с депресия от 2013 който не е усещал
това не може да те разбере а само ти
викат стегни се