Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Какво е интуитивно хранене и защо е по-добро от диетите?

Обърнете внимание на ситостта и не яжте за комфорт

20 юли 2018 08:40, Михаела Лазарова

Какво е интуитивно хранене и защо е по-добро от диетите?

Снимка: pixabay

Принципите на интуитивното хранене не приличат на никоя диета, която сте следвали.

Диетолозите Evelyn Tribole и Elyse Resch, автори на книгата за интуитивното хранене, вярват че този начин на хранене е много по-успешен от всяка диета. Вижте някои от основните му принципи.

Слушайте глада си

В съответствие с този принцип трябва да ядете веднага, щом се почувствате гладни. Не е нужно да чакате, докато огладнеете твърде много, защото това може да доведе до преяждане. Важно е да изградите „приятелски и здрави“ отношения с храната и да се научите да я използвате само за да задоволите глада си.

Обърнете внимание на ситостта

По време на хранене е много важно да слушате вашето тяло и да спрете с храната, когато е необходимо. Всеки се лакоми, когато е на маса и е заобиколен от вкусни блюда. Но ако искате да поддържате теглото си под контрол е важно да не препълвате стомаха си. По-добре да станете от масата леко гладни, отколкото да преядете.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

Автор: Михаела Лазарова

Още по темата: отслабване диета за отслабване интуитивното хранене

Още от

Още от НОТИФИКАЦИИ

Никола Стоянов не е оптимист за приемането ни в Шенген по суша през 2025 г.

Скъпи като малка кола: Дамските чанти вече са финансова инвестиция

Проф. Ива Христова: Вълната от коклюш може да приключи до 3 месеца.

Трябва решение на Брюксел, България не може да забрани вноса на руски газ

До 2026 г.: Пада тайната на заплатите във фирмата

Пуснаха срещу 5000 лева журналиста Димитър Стоянов

Обрат в Германия: Искат да се спре специалната помощ за украинците

Марин Димитров не познавал Петя Банкова, нито пък разговарял с нея

Байдън се издъни: Чичо му бил изяден от канибали, в Папуа Нова Гвинея – обидени

Проф. Чорбанов: Ваксината срещу коклюш не е за възрастни, крие риск

Петьо Еврото, футболните фенове... Какви са проблемите на България според САЩ?

Голяма опасност: Градовете в сухите региони са зле подготвени за проливни дъждове

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

уравновесен преди 5 години

Мярката му е майката.

! Отговори

Анонимен преди 5 години

От храната на снимката се става 300 кг.Вижте американците.

! Отговори

Анонимен преди 5 години

С една дума, яж и пий от всичко, което ти е на сърце, НО С МЯРКА!

! Отговори

Анонимен преди 5 години

Като гледам какво плюск.ат тези на снимката, интуицията ми подсказва да бягам далече. Това, което се намира в чиниите и думата храна нямат място в едно изречение.

! Отговори

Аз преди 5 години

Нищо ново.

! Отговори

Анонимен преди 5 години

Това, което запомних от старите хора е да спреш да ядеш, когато ти е най- сладко.

! Отговори

Анонимен преди 5 години

Поредната глупост, която ще отшуми след 3-4 години.Човешкото тяло е гладно винаги, защото за цяшлта ни еволюция, едва последни 3-4 поколения и то в определени и части на света, имат почти постоянен достъп до храна. Иначе, преди това не се е знаело, дали шемима храна тази или другата седмица, затова е най-добре, да се яде колкото се може повече.Ако следвате иснтинкта си, ще ядете, докато се подуете и се пръснете.

! Отговори

Анонимен преди 5 години

Ааа виж ти , без да съм знаел аз съм го открил този метод преди години .Кухнята ми е на приземния етаж и лятото ми е хубаво да ям на терасата - делят ги 10 метра и 14 стъпала. Съответно като кача чинията с ядене и чашата с бира - сядам да хапна и за всяко нещо което искам допълнително трябва да сляза до кухнята, като се качиш и слезеш 2-3 пъти и вече не си толкова гладен.