Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Кои са 4-те ползи от повдигането на краката на стената?

Улеснява венозния дренаж и подобрява циркулацията

20 яну 2019 14:15, Михаела Лазарова

Кои са 4-те ползи от повдигането на краката на стената?

Снимка: Istock

Практикувате ли йога? Дори и да не сте от любителите ѝ, вероятно понякога лежейки на пода или в леглото повдигате краката си на стената. Е, трябва да знаете, че това е поза от йогата, която се нарича viparita karani. Важно е, когато изпълнявате позата да не допирате плътно дупето си до стената, нека бъде на 5-6 см от нея, но същевременно е важно краката ви да са максимално опрени на стената.

Също така е добре под кръста си да поставите възглавница или навито одеяло. В тази йога поза се влиза бавно и се излиза по същия начин. Без резки движения, с равномерно дишане. Започнете с 5 минути и постепенно може да увеличите до 15.

Какви са основните ползи от практикуването на viparita karani (випарита карани)?

Релакс и успокояване на ума

В края на деня имаме нужда най-вече от релакс. Когато повдигнем краката си на стената, имайки контролирано дишане, това води до релакс на тялото. Понижава се сърдечната честота, което предизвиква реакция на релаксация и от своя страна спомага за намаляване на тревожността, стреса и безсънието.

Улеснява венозния дренаж и подобрява циркулацията

Задържате излишни течности? Освен че трябва да обърнете внимание на начина си на хранене, да спортувате, можете да си помогнете като поставите краката на стената за около 10 минути. Това ще помогне за оттичането на излишната течност. Също така, гравитацията подпомага циркулацията, като улеснява връщането на кръвта обратно в сърцето.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

Автор: Михаела Лазарова

Още по темата: релакс йога кръвообращение

Още от

Още от НОТИФИКАЦИИ

Вдовицата на Навални вече е с охрана

Митов: Готов съм да поема поста външен министър

Трус с магнитуд 4,7 разлюля Северна Турция

Главчев: Ако Радев не издаде указа за промените, ще понесе своята отговорност

Пропаднали коли в центъра на Варна, порой се изля над града

Управителят на БНБ: Еврото у нас през 2025 година, но по-вероятно не от 1 януари

Радев: Никога не съм си позволявал партийни назначения

Израелска ракета улучи най-голямата инвитро клиника в Газа

Оперирана от херния: Нито съм упоявана, нито съм рязана, лъжат!

Руският удар в Чернигов: Убити са украински генерали в хотел, превърнат в щаб

Близо 100 българи са блокирани на летището в Дубай

Ердоган: Израел надмина Хитлер, убивайки над 14 000 невинни дечица в Газа

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 5 години

Не на стената, на на раменете.

! Отговори

Анонимен преди 5 години

Навремето помня, като ме хвана апандисита, краката на стената ме успокояваха от адската болка. А иначе другите ползи са точно тия по-долу споменатите.

! Отговори

Анонимен преди 5 години

Правете гимнастика. Едно време се правеха мост, везна, кълба, сега - ползите да се подпрем на стена.

! Отговори

Анонимен преди 5 години

Е и на стените ли да вдигаме крака?

! Отговори

Гого Умното преди 5 години

Ползата е, че като си вдигне жената краката към стената, по-лесно можеш да ѝ го вкараш.....Упражнявайте се, момичета, да може батко да ви го набримчи в дуп.арата....Хаха.....