Подготовката за отслабване е важна, настройте се хормонално
Pixabay
|
Няколко фактора влияят върху отслабването. Диетата и физическата активност са сред най-важните, когато става въпрос за отслабване, но не трябва да забравяте и за хормоните. Те влияят на апетита, загубата на тегло и ускоряват метаболизма.
Затова преди да преминете на режим за отслабване, първо трябва да подготвите хормоните си. Макар да звучи невероятно, има начин как да го направите. Целта е да започнете бавно и да добавяте по една нова рутина всяка седмица. Така ще помогнете на хормоните ви да се адаптират към промяната и те да помогнат на тялото ви по-бързо да се отърве от излишните килограми.
Представяме ви един месечен план, за да подготвите хормоните си за процеса на отслабване.
Първа седмица: Починете си
Когато се опитвате да балансирате личния и професионалния си живот, често забравяте да отделите малко време и за себе си. Това се отразява сериозно на тялото ви като ви кара да се чувствате изморени, раздразнени и депресирани. Всички тези фактори са причина за натрупване на излишни килограми.
Кортизолът е хормонът на стреса и когато той е с повишено ниво в организма, това кара човек да яде безразборно, а в резултат на това се качват килограми. Затова, първото нещо, което трябва да направите, е да успокоите ума и тялото си. Починете си, измислете си ново хоби, медитирайте или пък излезте с приятели. В общи линии, правете това, което ви кара да се отпуснете и да не мислите за нищо.
Втора седмица: Поспете
Освен че ви кара да се чувствате некомфортно и нервно, загубата на сън води и до напълняване. Нередовното спане ви кара да ядете повече нездравословна храна и повишава нивата ви на хормона кортизол. Затова, през втората седмица от подготовката, се наспивайте добре. Хубаво е да си направите режим, в който да си осигурявате около 7-8 часа сън всяко денонощие.
Ако не можете да заспите през нощта, може да се разхождате след вечеря. Намалете светлината в стаята, в която спите и изключете всякакви устройства, които може да ви разсейват. Не е добре да използвате и телефона си 1-2 часа преди сън, тъй като мозъкът ви приема синята светлина като дневна и това му пречи да се подготви за спане.
Как да подготвите организма си за отслабване, четете в Tialoto.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Условия за ползване | Контакти | Реклама | Портфолио | Кариери | Поверителност | Карта на сайта | Лични данни
Investor.BG AD © 2001-2024 Dnes.bg All rights reserved. Contact Us | Advertising | Portfolio |