Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Балансирано хранене препоръчва на бременните chef Андре Токев

7 авг 2020 10:34, Александър Попов

Балансирано хранене препоръчва на бременните chef Андре Токев

Бременните жени да се хранят балансирано като следят дневния калориен прием, препоръчва chef Андре Токев, който наскоро стана дядо. Кулинарният гуру беше гост на откриването на най-новия офис на българската тъканна банка за съхранение на стволови клетки „Селена целс“ във Варна. Знанията си относно храненето на бременните chef Токев усъвършенства по време на бременността на дъщеря си миналата година.

Според известния в гилдията с енциклопедичните си знания готвач, последните проучвания сочат, че храненето „за двама“ през бременността не е добър подход.

„Бременната жена се нуждае средно от 1900 килокалории за деня – точно толкова колкото и преди бременността. Нуждата от увеличаване на порциите се появява едва в последния триместър, когато енергийният прием трябва да се увеличи до 2400 ккал“, съветва топ готвачът. Ако през единият ден се хапне повече, на следващия е добре да се балансира с по-лека храна.

Освен за големината, бременните жени е добре да следят и за съдържанието на порциите си, съветва chef Токев. Пълноценната храна е тази, която съдържа оптимални количества протеин, въглехидрат и полезни мазнини. Стратегията, която гарантира здравословно разнообразно хранене, е да се подготвя седмично меню и да се набавят продуктите за него предварително. В чинията на бременната жена трябва да присъстват спанак, броколи, марули и черен дроб за набавяне на важната за периода фолиева киселина.

Витамин D3 пък се съдържа в яйцата, овесените ядки и мазните риби. Рибите са добър източник и на омега 3 и омега 6 мастни киселини. За изграждане структурата на ембриона chef Токев препоръчва да се консумират ядки, бобови храни, твърди сирена, смокини и банани за набавяне на желязо, калций и магнезий. Бременните жени трябва да избягват захар. Според последните проучвания консумацията на захар не трябва да надвишава 40 грама на ден.

За здравословна закуска на бременната жена chef Андре Токев препоръчва овесена каша. Веднага след сваряването на овесените ядки се добавят малко настъргани моркови, които да омекнат от топлината за по-лесното им храносмилане. След като изстине кашата, се добавят малко сусамов тахан, натрошени ядки кашу или бадеми и мед. За основно хранене добър избор е лещата, приготвена с домати. За екзотичен привкус, chef Токев препоръчва добавянето на съвсем малко къри и канела. Завършекът идва със сол, пипер, малко лимон и зелена билка.

По случай откриването на новия си офис във Варна „Селена целс“ обяви август за месец на отворените врати. Специалистите от тъканната банка ще бъдат на разположение за безплатни консултации на бъдещите родители по отношение на бременността и съхранението на стволови клетки на бебето. „Селена целс“ е българска тъканна банка, оперираща на територията на втората по брой раждания за 2019-та година УСБАЛАГ „Селена“ в Пловдив.

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Александър Попов

Още по темата: хранителен режим бременни жени Селена Целс

Още от

Още от Общество

Некропол на дете-цар на 5000 години откриха край Козлодуй

Унищожават се голям брой кокошки заради птичи грип

Бебета от Кюстендил са първите жертви на коклюш у нас

Четири години от убийството на Милен Цветков

България трафикантите на незаконни мигранти се рекламират във фейсбук

Двегодишно дете врътна ключа и подкара колата на баща си

Кои са десетте основни риска пред България?

Къде отиват парите ни? Ето какви са разходите на българите

Богати сме: 87,9 на сто от домакинствата живеят в собствени жилища

Гърция ни атакува за нов договор за водите на Арда

Какво не знаем за убийството на Андрей Луканов?

Няма как за 2 лева да си купите уникален козунак

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Той и кренвирши Кен рекламира.

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Този пък кой е?

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Какво значи балансирано?За някои хора една кофичка мляко им стига, за други 4 дюнера им стигат.Мистериозно, неопределимо понятие създадено да обединява, тоест да обобщава и залъгва хората (вижте колко 'правилно' ям).Точно като демокрацията, където световният мир е гарантиран, защото 'сме еднакви, без раса и пол и с еднакво мислене'.Политика, нищо повече.