Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Съветите на Страхил Иванов: Да тренираме ли настинали?

Ако имате болки в мускулите, можете да се влошите

19 фев 2016 15:14, Криси Табачка

Съветите на Страхил Иванов: Да тренираме ли настинали?

Страхил Иванов. Снимка: Георги Дочев/личен архив

Страхил Иванов е личният фитнес треньор и специалист по хранене, за какъвто всеки мечтае. Професионалните му съвети буквално сбъдват мечтите на хиляди хора в България, помагайки им да променят себе си и да се сдобият с формата, която винаги са искали.

Той стои и зад проекта FITBG.NET – мястото, в което можете да заявите своята лична програма и да разберете повече за различните храни и упражнения.

Страхил Иванов е част от проекта на Tialoto.bg, Фитнес съвети от треньори, и представя своите професионални насоки за всички, които прекрачват прага на спортните зали за първи път или просто искат да видят бърз и дълготраен ефект.

Ето и съветите на професионалиста за това дали да тренираме, когато сме с настинка.

Всеки от вас, който спортува редовно, ще се съгласи, че нерядко сме поставени в ситуации, в които си задаваме въпроса: "Да отида ли на фитнес днес или е по-добре да пропусна?".

И доста често причината, която поражда тази дилема, са настинките и вирусите, които ни връхлитат. Никой не е застрахован от тях – дори и най-здравите и силните сред нас се разболяват, особено през есенно-зимния сезон.

Чувствате, че сте започнали да се разболявате, какво да направите?

На първо място – запазете спокойствие!

В личния си опит съм забелязал, че повечето хора се паникьосват още при първите симптоми на настинка, защото си мислят, че всички положени до момента усилия ще отидат на вятъра. И решават да игнорират настинката и да продължат да спазват стриктно фитнес програмата си.

Но ако не вземете мерки още от самото начало, проблемът единствено ще се задълбочи.

Паниката може да доведе и до другата крайност – решавате, че простата настинка е сериозно заболяване, заради което вече сте изгубили силата и издръжливостта си и преустановявате всякакви тренировки – което не е непременно задължително.

Важно е да прецените обективно какво е здравословното ви състояние и позволява ли то да продължите с фитнес тренировките. Не забравяйте, че резултатите, постигнати с много месеци труд, няма да изчезнат за ден или два. Обикновено са нужни поне две седмици въздържание от тренировки, за да е налице видимо влошаване на формата. Така че приемете нещата спокойно, вземете мерки, като подсилите имунитета чрез допълнителен прием на витамини и ако се налага, намалете малко темпото.

И така идва моментът, в който всеки ден, когато не се чувствате добре, сте изправени пред дилемата „Да отида ли във фитнес залата или днес е по-добре да пропусна?“.

Как да направите правилния избор между фитнеса и леглото?

За да вземете правилното решение се водете от симптомите си, а не от желанието! Най-разпространените правила, които можете да следвате, са:

1. Ако симптомите са нагоре от врата – главоболие, запушен нос, хрема, то вие сте в състояние да тренирате. Физическата активност може дори да облекчи проблема.

2. Ако симптомите са надолу от врата – висока температура, болка в мускулите, стомашно неразположение, втрисане – не сте в състояние да тренирате. Ако го направите, може да влошите състоянието си.

Все пак, хубаво е да не се диагностицирате сами, защото е много вероятно да допуснете грешка. Симптомите на настинка и грип често се припокриват, което ги прави трудно различими. И ако при настинка тренировките, съчетани с адекватна грижа за здравето, могат да доведат до положителни резултати, то при грипа нещата далеч не стоят по същия начин.

Защо не трябва да тренирате, когато сте болни от грип? Вижте останалите съвети тук

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Криси Табачка

Още по темата: фитнес Страхил Иванов

Още от

Още от Спорт

Бойните звезди на SENSHI 21 преминаха успешно официалния кантар преди галавечерта

Ботев (Враца) победи "Етър" и го остави на последно място

Четири часа откриват Олимпиадата в Париж

Ливърпул надви Атланта, но е аут от Лига Европа

Без преигравания за Купата на Англия от първи кръг

Чакането приключи – вижте пълната бойна карта на SENSHI 21

Роналдо осъди Ювентус за 10 млн. евро заплати

Бутнаха козирката на "Българска армия" с уникална машина

След новия начален бонус: efbet зарадва потребителите си и с нов VIP джакпот!

Ранна загуба в повторното завръщане на Надал

Нургюл се прости с мечтата за световна титла

Григор интимно: За скъпите гривни, парфюма, бельото и как остана без часовник

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 8 години

Strahul4ko, ako ta pobara Schwarcenegr, taka sha ti se izradva na bodyto oktam grb4eto, 4e sha ima da kihas analgineni te4ove, mainaodi si izperi diplomata za higienik, izobsto ne si naiasno s gornite i dolnite zaraziavasti tehnologii

! Отговори

Анонимен преди 8 години

Къв е тоя бе?

! Отговори

До 2 преди 8 години

Епа рекламират го - е чети : Страхил Иванов е част от проекта на Tialoto.bg...Наше момче, попрепишат нещо от типа яжте това- не онова...Тренирайте те така, не онака...и готово.

! Отговори

Анонимен преди 8 години

До дддД-р Радева !

! Отговори

ддд преди 8 години

Съветите на пийняците от Господари на ефира: Д-р Стойкова ми е ЗАБРАНИЛА ДА ПИЕМ ВОДА!