Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Кои са суперхраните, които повлияват нивата на лошия холестерол?

Протеинът в соята има голямо въздействие срещу холестерола

27 фев 2015 22:21, Михаела Лазарова

Кои са суперхраните, които повлияват нивата на лошия холестерол?

Снимка: photl.com

Наличието на висок холестерол повишава риска от сърдечносъдови заболявания, инфаркти, инсулти, метаболитен синдром и още много други заболявания, свързани с обмяната на веществата.

Правилната храна и редовната физическа активност допринасят за намаляването на холестерола. Някои продукти имат по-силно влияние върху свалянето на нивата на лошия холестерол. Освен това полезно действие те имат и много други позитивни влияния върху организма. Затова наричаме тези продукти суперхрани.

Кои са суперхраните, които най-ефективно повлияват нивата на лошия холестерол?

Овесени ядки

Консумирането на пълнозърнести храни се свързва с намаляване на холестерола. Овесът съдържа разтворими фибри, наречени бета-глюкани. Те помагат за намаляването на холестерола с около 20% при ежедневна консумация.

Освен това овесените ядки са отличен източник на минерали и протеини.

Орехи

Орехите са богати на мононенаситени мастни киселини и омега-3 мастни киселини. Консумирането на тези ядки е в състояние да намали холестерола с около 15%, а и да подобри функцията на кръвоносните съдове. Орехите намаляват възпалението, обогатяват организма с витамин Е, минерали и витамини от група В.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg.

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: холестерол храни затлъстяване соя

Още от

Още от За да се разбираме

Зодиите, които са най-свенливи в леглото

Кои са знаците, че се срещате с изневеряващ тип мъж?

Бърз тест показва дали сте склонни към изневяра

Какво показва, че във връзката ви има стрес?

5 неща, които може да почистите с кетчуп

Съвпадът Юпитер-Уран започва - как ще се отрази на зодията ви?

Какви 8 качества притежават хората, които стават по-забавни с възрастта

Какво е ретрограден Меркурий?

Шест стъпки в намирането на партньор, ако сте над 40

Какво показва за вас нехаресването на тези 5 аромата?

Нумерологична прогноза за 15 – 21 април

7 дзен будистки правила за трудни моменти

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

mp преди 9 години

До анонимен 10; много остаряло и клиширано изказване на абсолютно невеж!!Много от тези ,,търсачи на истината за себе си'' ги виждаме залепени по стълбовете,загинали геройски от стрес преяждане(особено вечер) ,пиене на алкохол вечер за разтоварване, и какви ли не още глупости.Мъжете около 50 год. са най застрашени-и те карат критическа,кръвно,нерви.по 1-кутия цигари на ден изабравят,че не са на 30-45год.Неможем да се предпазим от *** които ядем,но можем да направим други неща за нас

! Отговори

slaninka преди 9 години

Parche slanina namazana s svinska mas otgore zahlupvame oshte edno parche slanina s 200ml olio i boi.... :)

! Отговори

Мамавидаебаидемотсел преди 9 години

Митът че холестерола е вреден е наречен "най-голямата измама в историятана медицината" ....Лъжата че месото (холестерола) и животинските мазнини (мас, масло, сланина, бекон) е измислена от фармацефтичната световна мафия, ясно е защо, за да продава *** си от отпадъчни петролни продукти ( маргарин, веган храни, супер храни, еко храни, гей храни и храни за третия пол).Да препоръчваш соя през 2015 е обида са посетителите на този нещастен пасквил....

! Отговори

да се напраскаме преди 9 години

най-супер храните са курмид, праз и чесньов. консумирайте ги винаги преди да пътувате с градски транспорт и задължително преди посещение на лекар или зъболекар. За целта задължително си носете две-три скилидки в джоба за непредвидени случаи.

! Отговори

Gigo преди 9 години

Холестерола няма отношение към сърдечносъдовите заболявания а соята е генно-модифицирана и причинява увреждания на генетично ниво, уврежда имунната система и води до стерилитет, има я в повечето шоколади под формата на соев лецитин. За уродливите генно-модифицирани храни можете да благодарите на сатанистите от Монсанто - САЩ.

! Отговори

Анонимен преди 9 години

Всъщност, статията е много на място в съвремието ни ядем предимно *** и химикали. И да, номер едно, повечето хора ядат пълни ***, дори по-зле от "камъни". Но при теб се усеща отвращение, че те занимават с това кои храни били полезни, защото ти самия най-вероятно ядеш всякакви ***. Българина така обича - ръга хляб и някаква смръдлива манджа и не му пука особено.