Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Как да намалите приема на захар?

Консумирайте на закуска полезни мазнини и протеини

8 май 2016 15:12, Михаела Лазарова

Снимка: freeimages

Обичаме сладките лакомства, а около празници, както и в някои други дни, прекаляваме с тяхната консумация. Приемът на захар под една или друга форма има не само негативен ефект върху фигурата ни.
Научно доказано е, че захарта има ключова роля в развитието на някои видове рак, диабет, болестта на Алцхаймер и други. Ето защо е добре да я намалим или елиминираме от менюто си. Тук са няколко лесни стъпки, които ще ви помогнат да пречистите тялото си от нея и да я консумирате по-рядко.

Яжте редовно

Основните хранения за деня трябва да са три, като между тях е добре да имате и малки леки закуски. При някой хора, които не се хранят редовно, нивата на кръвната захар се понижават. Не само, че им прилошава, нов тези моменти са склонни да приемат големи количества сладки лакомства.

Добавете в менюто си пълнозърнести храни

Колкото по-близо е една храна до първоначалната си форма, толкова по-малко захар и други добавки ще съдържа. Храната в естествената си форма, включително плодове и зеленчуци, обикновено не създава метаболитни проблеми.
Ето защо направете менюто си разнообразно като включите в него в умерени количества здравословни пълнозърнести храни.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

Автор: Михаела Лазарова

Още по темата: заместители на захарта по-малко захар как да намалим захарта

Още от

Още от За да се разбираме

Пълнолуние в Скорпион на 23 април - повишаваме силата си

Хороскоп за седмицата за периода до 28 април

Седмичен любовен хороскоп за 22 - 28 април

Таро прогноза за 22 – 28 април

Мотивиращи цитати от Наполеон Хил

Бърз тест разкрива защо се чувствате самотни

5 знака, които не са физическа изневяра, а емоционална

Знаци, че някой не иска да ви бъде приятел

Как прекалената ни доброта всъщност ни пречи?

10 знака, че имате по-остър ум от средностатистическия човек

3 зодии, които ги чака възход във всяка област от живота

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Бех преди 7 години

До Хех,говориш глупости пълни. Един кен Кола е 330 гр, няма как в него да има 110 грама захар ( 1 чаена лъжица е към 10 грама захар). "Холестирол" няма, има холестерол. Има добър и лош холестерол, а не малко вреден и много вреден.Захарта е отрова, няма такова нещо, че 30-40 грама захар на ден било нормално. Алкохола в съвсем умерени количества може и да е полезен. Но кой го пие умерено?

! Отговори

Хех преди 7 години

Захарта не е вредна. Вредна е многото захар. Алкохолът също не е вреден, вредно е злоупотребяването с него. Холестиролът също не е вреден. Вреден е многото холестирол. И т. нт. "Разликата между лекарството и отровата е единствено количеството. В 1 кен- че кока кола се съдържали 11 чаени лъжици захар. Нормалното за човешкият организъм на ден било от 3 до 4 лъжици ЗА ЦЕЛИЯТ ДЕН! Е, ами и кафе като пием, по 1 вафла като хапнем... В сосове, добавки разни.... Така злоупотребяваме със захарта.

! Отговори

бравус преди 7 години

Повече подобни статии са необходими. Буквално без да си дадем сметка ядем много захар - 90% от продуктите я съдържат - само се загледайте в описанието на сирена , майонеза ,доматени сосове , салами и много други - на пръв поглед безобидни храни.