Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Как да подобрите настронието си?

Набавяйте си повече витамин В6

4 мар 2017 22:19, Михаела Лазарова

Снимка: outnow.ch

Депресията е едно от най-широкомащабните разстройства в модерното общество. Тя може да преобърне живота ви изцяло и да доведе до тежки последици както в социален, така и във физически план.

Депресията се свързва с драстично понижени нива на серотонин. Симптомите са раздразнителност, празнота, безнадеждност, лошо настроение, мрачно виждане за бъдещето, а в по-тежки случаи дори суицидни мисли.

Лекарите ще ви изпишат антидепресанти, с които да блокират тези симптоми и да дадат шанс на серотонина да се върне към нормалните си нива. Тези лекарства обаче имат редица странични ефекти.
Можете да повишите нивата на серотонина по естествен път с някои ежедневни практики. Кои са те?

1. Яжте повече зърнени храни и семена. Те имат свойството да повишават серотонина, а полезните въглехидрати в тях подхранват мозъчната дейност. Сред тях са киноа, жито, просо, елда, амарант.

2. Набавяйте си повече витамин В6. Той се съдържа в естествени източници като ряпа, спанак, чесън, карфиол, зеленолистни зеленчуци, целина, риба, постно говеждо месо (без тлъстини).

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: добро настроение серотонин полезни храни

Още от

Още от За да се разбираме

Зодиите, които са най-свенливи в леглото

Кои са знаците, че се срещате с изневеряващ тип мъж?

Бърз тест показва дали сте склонни към изневяра

Какво показва, че във връзката ви има стрес?

5 неща, които може да почистите с кетчуп

Съвпадът Юпитер-Уран започва - как ще се отрази на зодията ви?

Какви 8 качества притежават хората, които стават по-забавни с възрастта

Какво е ретрограден Меркурий?

Шест стъпки в намирането на партньор, ако сте над 40

Какво показва за вас нехаресването на тези 5 аромата?

Нумерологична прогноза за 15 – 21 април

7 дзен будистки правила за трудни моменти

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 7 години

Аз не пия витамин в 6, а в 12.

! Отговори

Анонимен преди 7 години

на мен ми се увеличава драстично серотонина,ако в тигана цвърти пържола !

! Отговори

Tr air преди 7 години

Nameriha li pilota?

! Отговори

Анонимен преди 7 години

Когато бях още съвсем нова в службата и нямах представа кой какъв е, тази същата и още две други ме накараха да се обадя така по телефона, под претекст, че това било шега и че се обаждам на тяхна приятелка. Чак по-късно разбрах, че им е трябвало "гласче на момиче", което да е непознато за жената, която ще вдигне телефона.Да пази Господ и от злобни жени на средна възраст, много са изобретателни и когато успеят да направят гаден номер на някого, настроението им се оправя.

! Отговори

От нея знам такъв преди 7 години

номер, за който мисля, че ви разказах тук веднъж. Ако виновникът е мъж, тя се обажда у тях по време, когато той още не се е прибрал и, ако се обади жена му, пита за него. Съпругата веднага пита кой го търси, а злобната колежка замълчава за секунда, после с невинно и срамежливо гласче пита "Майка му ли е на телефона?" Онази отговаря "Не, жена му!", а колежката "Ааа, сбъркала съм, извинете, търся неженен мъж" и казва името и телефона на този, на когото прави номер и затваря.После направо засиява!

! Отговори

Анонимен преди 7 години

Ха ха, правите мръсен номер на онзи, който ви е развалил настроението.Имам колежка, която е майсторица на такива номера. Веднага й идва на ум какво да направи, има някакъв талант в това отношение - или моментално ще отговори изключително язвително на онзи, който я е засегнал, или - ако разбере, че в нейно отсъствие някой й е подлял вода - тя вече посяга към телефона и жална му майка на виновника. Не само го топи пред шеф или пред някой друг, но моментално измисля и калташки номера. От нея знам