Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Следвайте тези стъпки, за да забавите стареенето

Важно е още сега да се отървете се от лошите навици

14 апр 2018 22:15, Екип на Tialoto.bg

Следвайте тези стъпки, за да забавите стареенето

Източник: pexels.com

Учените, лекарите и козметолозите казват, че процесът на стареене е по-лесен за предотвратяване, отколкото за справяне с последиците от него. Какво трябва да се направи за навременна профилактика, не само да изглеждаме, но и да се чувстваме млади?

В зряла възраст ние често жънем плодовете на безразличното отношение към здравето. За да предотвратите това, трябва да започнете превенция на стареенето колкото е възможно по-рано и да спазвате определени правила.

1. Яжте балансирано

В младите години често прекаляваме с калориите, но метаболитните процеси са на ниво и можем да ядем всичко във всякакви количества. С течение на времето метаболизмът се забавя, което води до наднормено тегло, отделяне на соли, токсини и вследствие на това влошаване на общото ни състояние.

"Първо, трябва да ядете най-малко три пъти на ден. Второ, използвайте в менюто си само пресни продукти. Полупродуктите с консерванти, оцветители и овкусители допринасят за натрупването на токсини. Трето, ограничавайте рафинираните храни и бързите въглехидрати. Те незабавно повишават нивото на захарта. Яжте повече протеинови храни (риба, птици, месо) и се опитайте да ядете най-малко 300 грама зеленчуци и 300 грама плодове на ден", съветва диетологът Олег Иришкин.

2. Отървете се от лошите навици

Пушенето и алкохолът, както и недохранването, водят до ранни появявания на първите признаци на стареене. Пушенето засяга цвета на кожата като цяло, а употребата на алкохол и напитки, съдържащи кофеин, допринася за цялостното обезводняване на тялото. Без влага клетките бързо остаряват и всички метаболитни процеси се възпрепятстват. Лошите навици неизбежно водят и до различни заболявания.

3. Повече движение и спорт

Всяко движение помага на ставите да поддържат мобилност и да не губят колагеновата тъкан. Хората, които водят заседнал начин на живот, са по-склонни да страдат от остеохондроза. Редовните упражнения укрепват сърдечно-съдовата система, предотвратяващо появата на тахикардия и исхемична болест. Никога не е твърде късно да влезете в добра форма. Хората в зряла възраст започват най-добре с йога и танци. Също така за начинаещи на всяка възраст е подходящ пилатес, тренировки на бягащи пътеки и колоездене.

4. Преглеждайте се редовно

С напредването на възрастта много хора изведнъж откриват хронични заболявания, които могат да бъдат идентифицирани на ранен етап. Затова е важно редовно да правим профилактични прегледи.

За предпазване от стареене на кожата най-важното е дълбокото навлажняване. "Всеки, който се грижи за здравето си, трябва да знае, че се препоръчва всяка година след навършването на 18 да се прави преглед. Така можете да проверите състоянието на жизнените системи на тялото, да сте сигурни, че всичко е наред или ако има проблем да се хване навреме. Основният преглед включва общи и биохимични анализи на кръв, урина, ЕКГ, ултразвук на вътрешните органи и щитовидната жлеза и др. Ако пациентът има сложна медицинска анамнеза, има хронични заболявания или наследствена предразположеност, той трябва да бъде подложен на допълнителни изследвания. Така ще знаете възможните рискове и да предприемете своевременни мерки", съветва Оксана Чащина, лекар и антиейдж специалист.

Как още да забавите отпечатъка на времето четете на Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Екип на Tialoto.bg

Още по темата: вредни навици стареене

Още от

Още от За да се разбираме

Бърз тест показва дали сте склонни към изневяра

Какво показва, че във връзката ви има стрес?

5 неща, които може да почистите с кетчуп

Съвпадът Юпитер-Уран започва - как ще се отрази на зодията ви?

Какви 8 качества притежават хората, които стават по-забавни с възрастта

Какво е ретрограден Меркурий?

Шест стъпки в намирането на партньор, ако сте над 40

Какво показва за вас нехаресването на тези 5 аромата?

Нумерологична прогноза за 15 – 21 април

7 дзен будистки правила за трудни моменти

Цитати за трудните моменти, даващи ни сила

Знаците, че си имате работа с емоционално незрял мъж

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си