10 вечерни навика, които нарушават съня ни

Безсънието е сред най-често срещаните разстройства
24 май 2018 16:52, Михаела Лазарова
12
10 вечерни навика, които нарушават съня ни
Снимка: pixabay

Огромна част от възрастните хора изпитват трудности със съня и заспиването. Безсънието е сред най-често срещаните разстройства при съвременния човек. Случва се заради куп причини, като една от главните сред тях е стресът.

Има обаче и дейности, които вършим всяка вечер в ежедневието си, които пък от своя страна пречат изключително много на добрия сън и причиняват не само безсъние, но и възпрепятстват някои важни процеси в тялото.

Кои са тези дейности?

Пушене

Подобно на кофеина, никотинът има тонизиращ ефект върху тялото. Той увеличава сърдечния ритъм и кръвното налягане, стимулирайки мозъчната дейност. Това предразполага към будуване вместо към отпускане и заспиване. Пушенето не трябва да се случва поне 2 часа преди лягане.

Тренировки и упражнения

Упражненията могат да имат добър ефект върху заспиването, тъй като умората си казва думата. Но след това не се учудвайте, ако започнете да се будите и да не можете да заспите. Ефектът се дължи на превъзбудената нервна система и мускулатура, които не са релаксирани след тренировката. Вземането на горещ душ допълнително предизвиква затруднения в съня.

Пoвече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg


12
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
Услугата коментари е временно недостъпна. Извиняваме се за неудобството.

Мисъл на деня за... щастието на брака
Мисъл на деня за... щастието на брака

Мисъл на деня за... щастието на брака

Джорджо Армани с колекция висша мода за пролет/лято 2019
Джорджо Армани с колекция висша мода за пролет/лято 2019

Джорджо Армани с колекция висша мода за пролет/лято 2019