10 вечерни навика, които нарушават съня ни

Безсънието е сред най-често срещаните разстройства
24 май 2018 16:52, Михаела Лазарова
12
10 вечерни навика, които нарушават съня ни
Снимка: pixabay

Огромна част от възрастните хора изпитват трудности със съня и заспиването. Безсънието е сред най-често срещаните разстройства при съвременния човек. Случва се заради куп причини, като една от главните сред тях е стресът.

Има обаче и дейности, които вършим всяка вечер в ежедневието си, които пък от своя страна пречат изключително много на добрия сън и причиняват не само безсъние, но и възпрепятстват някои важни процеси в тялото.

Кои са тези дейности?

Пушене

Подобно на кофеина, никотинът има тонизиращ ефект върху тялото. Той увеличава сърдечния ритъм и кръвното налягане, стимулирайки мозъчната дейност. Това предразполага към будуване вместо към отпускане и заспиване. Пушенето не трябва да се случва поне 2 часа преди лягане.

Тренировки и упражнения

Упражненията могат да имат добър ефект върху заспиването, тъй като умората си казва думата. Но след това не се учудвайте, ако започнете да се будите и да не можете да заспите. Ефектът се дължи на превъзбудената нервна система и мускулатура, които не са релаксирани след тренировката. Вземането на горещ душ допълнително предизвиква затруднения в съня.

Пoвече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg


12
Още от За да се разбираме
6-те неща, от които се нуждае стабилната връзка
Напиши коментар Коментари
10
0
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 3 седмици
Верно е приятелю как се такова ти се пък набива на очи едно пие друго приглася какви хора маиката земя е родила
9
0
 
1
 
! Отговори
Dj dance mashine преди 3 седмици
Затова като се присмиват на обикновен човек които им казва истината в очите са гузни
8
0
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 3 седмици
Ба хора без работа по цял ден пият и мрънкат ами ажеба работа що ли не се учуваш кои ги учи
7
0
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 3 седмици
Братовчед те тия още са в матрицата тръгнали та се присмели явни ученици на простия военен
6
0
 
2
 
! Отговори
Анонимен преди 3 седмици
Щото да попитам на кои казват дончо пръча
5
0
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 3 седмици
Тръгнал пияницата да се присмива кои на кои е род интересно недев какво те интересува
4
1
 
7
 
! Отговори
Пургатив преди 3 седмици
Но е хубаво 2 часа преди ядене да се омаа чиния джуркан боб с кисело зеле и пъча с много чесан,прокарани с две бутилки боза,за да има време да се изчистат червата,да се проветрят улуците и лумените ватре,и накрая с мощно и яко напъване да се наълни тоалетната с барабонки догоре,а газовете дето се отделят ,се внимава да няма открит пламък наблизо,че ще стане БУМ
3
1
 
6
 
! Отговори
Червото преди 3 седмици
Абе и сутрин е хубаво да се разтовари самосвала.
2
0
 
11
 
! Отговори
До Киро шарнира преди 3 седмици
Точно и аз това написах, но ми го изтриха. Чудно защо?!!! Явно от модераторския екип искат да си лягаме с пълни с газове стомаси, пълни пикочни мехури и мъдни торби. Цензурата в този сайт е потресаваща, недейте така.
1
2
 
11
 
! Отговори
Киро шарнира преди 3 седмици
Преди лягане трябва да изкарате всички газове и течности от вас!
Пускате къртика на свобода ,пускате една вода,удряте една злобаркъ и мощно се изпърдявате....това гарантира споконен сън вечер!

Неотразими прически с полупусната коса за лятото (галерия)
Неотразими прически с полупусната коса за лятото (галерия)

Неотразими прически с полупусната коса за лятото (галерия)

8 знака, че страдате от депресия без да го осъзнавате
8 знака, че страдате от депресия без да го осъзнавате

8 знака, че страдате от депресия без да го осъзнавате