Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Емоции, а? Как да се справите със стреса в офиса?

Големи очаквания от шефовете, проблем с колегите...

29 авг 2018 22:30, Иванка Гъркова

Емоции, а? Как да се справите със стреса в офиса?

Pixabay

Независимо от това дали обичаме работата си или не, всеки един от нас поне един път в живота си се сблъсквал със стресови ситуации в офиса. Прекалено големи очаквания от шефовете, проблем с колегите, крайни срокове, които не може да изпълните навреме. Ако усещате, че лицето ви пламва, изпитвате главоболие и ви се струва, че всичко около вас се върти, се вземете в ръце. Независимо колко трудно e да се овладеете в такъв момент, трябва да се успокоите и продължите с рутинните си задачи.

Следващият път, когато попаднете в стресова ситуация, пребройте до 10 и си припомните тези съвети.

Кратка разходка

По време на стрес хормонът кортизол се покачва. Може да почувствате, че нямате достатъчно въздух и се изпотявате. Смяната на пространството помага на тялото да се справи с напрежението по-лесно. Човек започва да диша по-нормално излизайки за малко навън и благодарение на чистия въздух, както и движението при разходката, се успокоява.

Разговор с близък човек

След като се върнете на работното място, може да опитате да поговорите с някой близък, колега или приятел. Това не означава да се нервирате отново, а да се освободите от всичко онова, което се е натрупало като негативна емоция с някой, който ще ви изслуша и няма да ви съди.

Правилно дишане

Ако не можете да излезете от офиса за малко, за да се разсеете, започнете дихателни упражнения.

Още съвети за справяне със стреса четете в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Иванка Гъркова

Още по темата: напрежение стрес емоции главоболие

Още от

Още от За да се разбираме

7 навика за любов към себе си

Зодиите, които позволяват любовната разлъка да ги срине

5 неща, които провалят връзките

Какво ни носи точният съвпад на Юпитер и Уран на 20 април?

Зодиите, които са най-свенливи в леглото

Кои са знаците, че се срещате с изневеряващ тип мъж?

Бърз тест показва дали сте склонни към изневяра

Какво показва, че във връзката ви има стрес?

5 неща, които може да почистите с кетчуп

Съвпадът Юпитер-Уран започва - как ще се отрази на зодията ви?

Какви 8 качества притежават хората, които стават по-забавни с възрастта

Какво е ретрограден Меркурий?

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 5 години

До как ли ?Първо го намажи с лют пипер 😉

! Отговори

как ли ? преди 5 години

отговорът- Като си го преместя в другия крачол : )

! Отговори

Много,ама много преди 5 години

е наближило,да си реша проблема със стреса на работното място,като тегля една .....на шефа и подчинените си,и хвана пътя на .....си!?!Писна ми от ***?!?Вчера,на един такъва му обяснявам на дълго и широко, какво и как да се върши,той седнал да ми разправя по-колко тоалетна хартия използвал той и колегите му за месец,на обекта?!?

! Отговори

Анонимен преди 5 години

Бързо и лесно, сутринта сипвате 100 грама ракия в кафето и КПД-то ви скача двойно, а стреса... какво е това "стрес"?!?!?

! Отговори

Анонимен преди 5 години

Емоции ли? Емоции, а? Емоциите на селския човекогенератор на заглавия отново ни грабват вниманието. Браво, бате, но скоро ще те подменят машините.

! Отговори

Стамат преди 5 години

Като избягваме офиса, като котка от водата, змия от таралеж и агне от рамазана. Колкото по-рядко се вясвам там, толкова по-малко нерви хабя!

! Отговори

Анонимен преди 5 години

С девети калибър :D

! Отговори

Анонимен преди 5 години

Една люта чушка в *** върши чудесна работа. Освен това доставя и цялата необходима порция витамини.

! Отговори

нема лошо преди 5 години

емоции а!

! Отговори

Анонимен преди 5 години

Дишането няма да ви помогне,остава ви само да хващате гората,търсят се IT шумкари двулични,некадърни,нещастни,злобни като вожда-слънце.

! Отговори

Японците знаят как преди 5 години

Още преди десетилетия са го измислили - в едно помещение е поставен манекен, направен от еластична материя. Той е копие на шефа. Всеки може да отиде да го боксира, рита и ругае.