Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Бърнаут – как да не "изгорим" на работа?

Очертайте неотложните задачи, които не търпят провал

Обновена: 17 дек 2018 08:18 | 17 дек 2018 08:10, Михаела Лазарова

Бърнаут – как да не "изгорим" на работа?

Снимка: pexels

Ежедневието ни е белязано от стрес почти непрекъснато. Той е навсякъде около нас – в работата, вкъщи, в отношенията с близките или колегите, понякога дори самите ние си го причиняваме несъзнателно. Хроничният стрес има безброй негативни ефекти върху здравето в дългосрочен план. Единият от тях е бърнаут синдромът, при който човек започва да се чувства изтощен, дезориентиран, немотивиран, потънал, яростен, огорчен и силно депресивен.

Това са само част от проявленията на бърнаут, които в много случаи се наблюдават при крайно изтощение, особено на работа, когато човек се стреми да оправдае очакванията към него и да свърши задачите си навреме и качествено.

Трудно е да се предпазим от стреса, защото той е неделима част от деня на много хора. Можем обаче да се научим как да се справяме с него, за да се предпазим от „изгарянето“ на работа, каквото в превод означава терминът бърнаут (от англ. „burnout“).

1. Научете се как да презареждате

Когато „изхабите“ тотално батериите си ви е нужна нова енергия. За целта е нужно приятно занимание, навик, който да ви дава нови сили. Вдъхновението, контактът с приятни хора, спортът, релаксиращите практики биха могли да ви помогнат да разсеете натоварената си нервна система и да ѝ дадете възможност да устои на стреса.

2. Възползвайте се от социалните си придобивки и бонуси на работа

Работодателят ви предлага ли ви безплатна карта за спорт, йога занимания или социални фирмени инициативи, благотворителни дейности или просто еднодневни тиймбилдинги? Ако е така, възползвайте се от всичко това. Ще ви помогне да работите по-мотивирано, да се свържете по-качествено с колегите си на емоционално и професионално ниво, а това ще направи работата ви заедно по-лесна.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: депресия стрес на работното място бърнаут синдромът

Още от

Още от За да се разбираме

7 навика за любов към себе си

Зодиите, които позволяват любовната разлъка да ги срине

5 неща, които провалят връзките

Какво ни носи точният съвпад на Юпитер и Уран на 20 април?

Зодиите, които са най-свенливи в леглото

Кои са знаците, че се срещате с изневеряващ тип мъж?

Бърз тест показва дали сте склонни към изневяра

Какво показва, че във връзката ви има стрес?

5 неща, които може да почистите с кетчуп

Съвпадът Юпитер-Уран започва - как ще се отрази на зодията ви?

Какви 8 качества притежават хората, които стават по-забавни с възрастта

Какво е ретрограден Меркурий?

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Държавен служител преди 5 години

Направо бърнаутнах от спане

! Отговори

Анонимен преди 5 години

Лесно като оберем шефа.

! Отговори

Изгърбич Задвратян преди 5 години

ава мише, то верно, че материала преводен, ама ти дали па освен всичколог си работила нещо друго, та се натегаш?

! Отговори

Анонимен преди 5 години

"Бърнаут как да не "изгорим" на работа?"Лесно. Висим по цял ден във фейсбук и жълти сайтове, не си даваме много зор и няма как да изгорим.

! Отговори

Анонимен преди 5 години

И аз съм така, не мога да се концентрирам, направо ми идва да се гръмна, никакви хапчета не помагат.

! Отговори

Тодор Живков преди 5 години

Срещу бранаут - носете си банани и тоалетна хартия.

! Отговори

65 преди 5 години

Дроздстой е името ,и е академик.Чао

! Отговори

65 преди 5 години

Ивинявам се за неточноста в името на доцента.Той каза ,че името му е съчетание от иманата на родителите му.Малко странно име ,но какво от това.

! Отговори

65 преди 5 години

Това не е статия на Лазарова,а на доц.Дростой .През уикенда в някое от БНТ-тата при Герги Любенов ,той каза тази дума.Сега само нея ще чуваме.

! Отговори

Мнение преди 5 години

Започнете си собствен бизнес, за да не се налага да слугувате на чужди хора...

! Отговори

Анонимен преди 5 години

За да не прегориш работиш колкото ти плащат и помагаш на колегите колкото ти помагат. И се забавляваш колкото можеш повече. По възможност за чужда сметка.

! Отговори

Pen преди 5 години

Ей *** прости , стига сте вкарвали чужди думи в българския език !!Как пък така стана ,че точно журналистите сте най-неграмотни ?

! Отговори

Що годе преди 5 години

приемлив бълвоч в стил "Psychology Today ". Kои бълг. фирми предлагат подобни неща? Ето моите препоръки:1. Не четете депресиращи новини през работно време.2. Ако сте незабележим на работното си място, ще бъдете незабележим и във всеки интернет форум, независимо колко поста за освидетелстване ще пуснете.3. Стресът ви ще намалее значително ако не сте непрекъснато нащрек да не ви хванат, че се забавлявате из нета през работно време.4. Ако искате по-добри отношения с колегите си захвърляте елект

! Отговори

дебел депутат преди 5 години

Ами много лесно...просто не ходите на работа а заплатката върви....ииииии забравих,че вие фцете като не ходите на работа няма и заплатка!В единя случай ще бърнаувате ако ходите а другия ще изпукате гладни като мишоци!Отивам да ям ,че торбуа ми свири като родопска гайда!