Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

5 ритуала за по-добър сън

Вземете топъл душ и хидратирайте кожата с лавандулово масло

20 дек 2019 10:19, Михаела Лазарова

Снимка: Istock

Много хора страдат от проблеми със съня. Безсънието, честите събуждания през нощта, късното заспиване и ранното ставане, особено под влиянието на ежедневния хроничен стрес могат да доведат до сериозни емоционални и физически проблеми. Общото здравословно състояние страда при липса на качествен сън и добра почивка за тялото в дългосрочен план, затова е важно да направим всичко възможно да подобрим съня си.

Хранителни комбинации срещу безсъние

Можем да го направим с някои релаксиращи практики и ритуали, които предразполагат към по-лесно заспиване и допринасят за постигането на по-дълбок и непробуден сън през нощта.

Запалете свещ с благоуханни масла

Един добър начин да предразположите тялото и ума си към отпускане за сън са ароматните свещи. Дайте си обещание те да ви служат като ограничител за употребата на електронни устройства преди заспиване. Синята светлина от телефоните и таблетите поддържа ума активен и пречи на синтеза на мелатонин, хормон на съня. Използвайте ароматните свещи като начин да блокирате доколкото е възможно тази синя светлина вечер и преди лягане. С течение на времето ще се убедите колко по-лесно ще започнете да заспивате.

Насладете се на сладък момент

Доза щастие преди лягане няма да ви се отрази никак зле, даже напротив. Провокирайте секрецията на серотонин в тялото си, като си позволите да хапнете парче черен шоколад 1 час преди лягане. Към него добавете малко шафран, който има успокояващи нервната система свойства. Според някои изследвания, черният шоколад в комбинация с шафрана стимулира специфичен невротрансмитер, който има успокояващ ефект и предразполага към дълбок сън, както и към понижаване нивата на стрес.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: безсъние хранителни комбинации

Още от

Още от За да се разбираме

11 знака, че някой ви използва

Кои три зодии ще имат повече пари през месец май?

Пълнолунието през април и как ще се отрази на вашия зодиакален знак

Пълнолуние в Скорпион на 24 април - повишаваме силата си

Хороскоп за седмицата за периода до 28 април

Седмичен любовен хороскоп за 22 - 28 април

Таро прогноза за 22 – 28 април

Мотивиращи цитати от Наполеон Хил

Бърз тест разкрива защо се чувствате самотни

5 знака, които не са физическа изневяра, а емоционална

Знаци, че някой не иска да ви бъде приятел

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си