5 начина да се справите със следпразничната депресия

Хранете се здравословно
29 дек 2020 22:45, Михаела Лазарова
10
5 начина да се справите със следпразничната депресия
Снимка: Istock

Празниците са онова дълго чакано време от годината, в което се събирате с любимите си близки хора около трапезата и прекарвате хубави моменти заедно, които сте пропуснали в натовареното си ежедневие. Настроението е чудесно, почивате си от всички работни ангажименти, похапвате любимите си ястия и се чувствате страхотно.

Всички тези хубави емоции обаче могат да бъдат помрачени от явлението „следпразнична депресия“. Когато празниците отминат и се наложи да се върнете към стандартното си ежедневие е нормално да ви налегне тъга. При някои хора може да се задълбочи и наистина да прерасне в депресия.

Следпразничната депресия ви залива, защото поводите за смях и добро настроение рязко са останали в миналото. Хормоните на щастието са намалили нивата си, което се отразява на настроението и нагласата ви.

Как да се справите със следпразничната депресия и да повдигнете духа си?

Структурирайте си план за действие

Трудно е да се върнете изведнъж към нормалното си ангажирано ежедневие след празничните почивни дни. И е напълно нормално да не се чувствате особено добре. За да подобрите настроението си и да се отдалечите от депресивните мисли, направете си план.

В зависимост от финансовите ви възможности планирайте кратко пътуване или си отделете по един ден от седмицата, в който да правите само любими неща, които ви разтоварват. Отделете време да се видите с приятели. Отидете на разходка в планината. Купете си приятна книга, с която да се разсеете. Настройте съзнанието си в очакването на тези малки награди, които ще ви накарат да се почувствате по-добре.

Спортувайте

Тренировките, упражненията и физическата активност, особено навън, са начин да противодействате на депресията. Ендорфините и допаминът, които се отделят при тренировки и спорт са естествен начин да намалите депресията и да върнете доброто си настроение.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg


10
Още от Ако щете - вярвайте
Седмичен любовен хороскоп за 28 декември – 3 януари
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
8
1
 
0
 
! Отговори
обработени медии преди 3 седмици
депресирано общество,страхливо,манипулирано общество,развратно общество какво по-хубаво за крадливото племе медии в играта
7
1
 
0
 
! Отговори
безпочвени статии преди 3 седмици
безпочвени статии
6
1
 
0
 
! Отговори
не сме зодии преди 3 седмици
не сме зодии
5
2
 
0
 
! Отговори
Ямболски цървул преди 3 седмици
Депресия?!?!? Какво е това?
4
4
 
2
 
! Отговори
Др. Акула преди 3 седмици
Пролетна умора, следпразнична депресия, сатурнова дупка, есенно прегаряне, следваканционно претоварване, айде хранете се нормално, яжте яйца, сирене, пържоли, ходете пеш, качвайте се по стълбите, спортувайте три пъти седмично, и стига гл-оуп-оу-сти.
3
0
 
4
 
! Отговори
мунчо преди 3 седмици
АЗ СЛЕД ПРАЗНИЦИТЕ СЪМ В ЕУФОРИЯ, НЕ В ДЕПРЕСИЯ! 100кила ракия давам......
2
0
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 3 седмици
И такава ли имало?
1
6
 
0
 
! Отговори
Анонимен преди 3 седмици
Които има нужда и е депресиран има болници това че човек се весели все кащти не означава че е депресиран просто се забавлуава напразни опити правим всяка минута безполезно е