Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Не се знае защо, но аеробните упражнения помагат срещу безсъние

Безсънието засяга 25% от населението на света

28 сеп 2010 14:34,

Не се знае защо, но аеробните упражнения помагат срещу безсъние

Снимка: Булфото

Аеробните упражнения помагат срещу безсъние, макар и експертите да не могат да обяснят причините, съобщи Ройтерс.

Изследване в Северозападния университет в Чикаго показа, че след 16 седмици аеробни тренировки – тичане по пътечка и каране на колело в зала, качеството на съня на доброволците, които заспиват трудно или лесно се будят, се подобрява.

Резултатите от предишно изследване с тай чи не бяха толкова добри. Нефизически дейности, като посещаване на кръжоци и музеи също нямат толкова добър ефект.

Безсънието засяга около 25% от населението, но при възрастните хора достига 40 процента. Те често получават съвет да се движат, но не и точно как да се движат.

Американските лекари препоръчват на заетите хора да отделят по един час дневно за движение, дори и това да е в 5 ч. сутринта. Според тях половин или един час тренировка е по-полезен за добрия сън от самото наспиване.

Тренировките точно преди сън не са толкова полезни. Преди да си легне, човек е добре да се успокои. Затова трябва да избягва видеоигрите и компютъра, кофеина и другите стимуланти. Дори и четенето на книга по-добре да не е в леглото.

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи:

Още по темата: безсъние

Още от

Още от Здраве

За какво е полезно маслото от канела?

Фитнес инструктор: Балансирайте храненето и движението за добро здраве

6 червени храни за повече здраве

Как да тренирате, ако сте бременна?

Кунчев: Разпространението на коклюш у нас намаля значително

Не обичаме да ходим на лекар и да ни поставят диагноза

Родилка с хронично заболяване и бебето й са спасени в "Майчин дом"

Самотата за кратък период води до здравословни проблеми

Липсата на лични лекари достига критично ниво

В Монтана започва строителство на хеликоптерна площадка

7 начина да не напълнявате през лятната почивка

В Румъния случаите на морбили са вече над 18 хиляди

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 13 години

be ne samo po kafeta ami i po ofis4etata i kancelariitee,be3 da si naprqgat gankite ,i posle im se vijdat i nai elimentarnite ne6ta 4ydni i slojni,

! Отговори

tapotia преди 13 години

kak 6to?? toq det e pisal taq statia mai ne 3nai nai elimentarni ne6ta,za kvo malkite deca im paravt razxodki ? za da se ymorqt i da mogat spinkat ,taka e i pri golemite,kato se poizpotqt si spinkat posle kat bebenca :P

! Отговори

?? преди 13 години

Има бе иам...

! Отговори

haha преди 13 години

ne sam chel cqlata statiq no MNOGO QSNO CHE KATO SI PO IZMOREN SHTE SPISH PO DULBOKO MALOUMNO SMESHNO OTKRITIE !!! HORATA SAMO LEJAT I STOQT PO KAFETATA POSLE SHTO LI NE SPQT ?! MI POTRUDETE SE MALKO !!

! Отговори

?!? преди 13 години

Е па как защо? Редим си тухли, редим си, па разбъркаме бетоня и тъй цел ден.Като се приберем и спим като труп.

! Отговори

Gost преди 13 години

"Изследване в Северозападния университет в Чикаго показа"...това което е показало изследването на Мммммагаданския институттт.Извод: АмИриканцИтИ пак откраднаха от братушкитИ!

! Отговори

ренде преди 13 години

Хайде бре! Коментарните спеСиалисти що се умълчаха? Да не би на нямат отговори по тези въпроси?