Също времето за лягане преди 12 (който работи като мен определени дни нощна смяна, е зле) и спорт. Особено плуване вечер гарантира сън като бебе.
1. Не пийте кафе и напитки с кофеин след 15:00 часа.2. Не яжте непосредствено преди лягане.3. Проветрете стаята поне за 5мин.4. Отидете до тоалетна.5. Използвайте адекватни за сезона завивки. Не трябва да ви е нито прекалено топло,нито студено.6. Удобна възглавница.Приятни сънища!
Просто сън не е достатъчно. Трябва дълбок сън, в който тялото почива. Как точно да спим дълбоко, не се наемам да кажа. И на мен ми е интересно.
Спим, а сме уморени. Защо? На какво се дължи?