Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Храни с антиоксиданти за добро зрение

Намалява се рискът от макулна дегенерация и катаракта

11 окт 2012 08:26,

източник: Reuters

С напредването на възрастта зрението отслабва и се появяват различни заболявания на зрителния апарат, като макулна дегенерация и катаракта. Те често могат да доведат до сериозни нарушения и слепота. Промените могат да се предотвратят с подобряване начина на живот, спорт и спазването на добър хранителен режим.

Препоръчителен е приемът на храни, богати на антиоксиданти. Това са главно тъмно и ярко зелените и сини плодове и зеленчуци, като броколи, спанак, зеле, боровинки, цитрусови плодове и др. Антиоксидантите намаляват действието на свободните радикали и предпазват очите от заболявания, свързани с остаряването.

Лутеинът е един от най-известните антиоксиданти. Той се намира в тъмнозелените листни зеленчуци, като спанак и зеле, както и в сладката царевица, грах и броколи.

От значение за доброто зрение е набавянето на витамин А. Той се съдържа в оранжево-жълтите зеленчуци, като моркови и тиква. Плодовете и зеленчуците, съдържащи витамин С също са мощен антиоксидант.

При наличието на сърдечносъдови заболявания, диабет и катаракта и възрастова макулна дегенерация приемът на храни, богати на витамини, минерали, протеини, омега-3 мастни киселини и лутеин е от изключителна полза за подобряване здравето на очите, смятат специалисти.

Освен плодове и зеленчуци, е препоръчителна и консумацията на пълнозърнести храни и зърнени култури. 100% пълнозърнестият хляб е с ниско съдържание на рафинирано брашно и наситени мазнини, които често са причина за появата на проблеми със зрението.

Препоръчително е да се избягва приемът на наситените мазнини, съдържащи се в червените меса и млечни продукти. Те могат да повишат риска от дегенерация на макулата. Протеините могат да се набавят и от други източници като риба, ядки, бобови растения и яйца.

Прекомерният прием на сол също е вреден за очите и може да доведе до образуването на катаракта или т.нар. "перде". Това е патологично състояние, при което настъпва помътняване на лещата, в резултат на което се нарушава зрението. В началото се наблюдават проблеми при четене и шофиране, а с течение на времето се затруднява и разпознаването на лица и предмети. Обикновено се засяга зрението надалеч и често е налична повишена чувствителност към ярката светлина.

Още полезни новини за здравето можете да прочетете в Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи:

Още по темата: зрение хранене витамини антиоксиданти

Още от

Още от Здраве

Средиземноморската диета и жените: Ето как им влияе

Разчистват терена на бъдещата детска болница

Как да заченете по-бързо?

Симптоматиката на щитовидната жлеза е скрита

Проучване във Великобритания: Вейпингът не увеличава пушенето на цигари

В сезона на алергиите: Кога да посетим специалист?

Все повече деца пушат вейпове, знаейки, че са опасни

Д-р Бацелова: Няма нови случаи на морбили в България

Кои са знаците, че не ядете достатъчно мазнини?

Храни с малко калории, идеални за лятото

След края на COVID-19: Каква е продължителността на живота?

40% от българите са пушачи

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си