Упражнения за стегнати бедра и седалище
Източник: Reuters, архив
|
Тъй като ежедневието на мнозина е свързано със седене, независимо дали зад бюрото или зад волана, често се случва долната част на тялото да се неглижира. Това вреди не само на вида на бедрата, седалището и ханша, но и на мобилността на тялото.
Телата ни се движат в различни посоки, а не само в една - важно е да се има предвид по време на тренировка, поясняват специалисти. Те предлагат 3 упражнения, които ефективно работят за седалището, бедрата и ханша. Всяко от тях следва да се изпълнява по два пъти седмично като се завършат по три серии от 12 до 15 повторения.
1. Клекове с широк разкрач
Застава се в изправено положение, като краката са малко по-широки от раменете, пръстите на краката са насочени навън. Гърбът се поддържа в изправено положение, коленете – над пръстите на краката, а тежестта на тялото е върху петите.
Следва дълбоко клякане, докато бедрата станат паралелни с пода, и връщане към начална позиция.
Как още можем да стегнем ханша, бедрата и седалището, четете на Puls.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
-
08:15
Слънцето се показва, но остава хладно
- 08:02 Масови протести във Венеция, стигна се и до сблъсъци с полицията
- 07:50 Оправдаха Харви Уайнстийн за изнасилване, а Холивуд побесня
- 07:37 Кои може да са съперниците на Урсула фон дер Лайен за поста й в ЕК?
- 07:25 Реколтата от вино е най-лошата от 62 години насам
По-малко от 6 часа сън на нощ - по-висок риск от диабет. Защо? 
При кои видове рак е важно изследването за HER2 туморен маркер? 
Кога има риск за полово-предавана болест? 
Загубата на У-хромозома води до повишен риск от сърдечна недостатъчност 
3 зодии, които обожават да ходят по срещи 
Лий-Ан Пинок по секси бански в Мароко 
Карди Би като секси ученичка 
София Ричи - развълнувана и разтревожена, че ще става майка 
Изплащането на великденските добавки за пенсионерите започва 
Полицията забрани хореографиите на феновете на ЦСКА и "Левски" 
За денонощието: Огнеборци ликвидираха 29 пожара и участваха в 26 спасителни операции 
Собствениците на TikTok отрязаха САЩ: Приложението не се продава 
4 знака, че пиете твърде много вода 
Здравословни храни – какво представлява режимът БОЯТ 
Кортни Кокс разкри, че годеникът й я зарязал по време на терапия за двойки 
Как да се преборите с пролетната умора, въз основа на вашия зодиакален знак 
Условия за ползване | Контакти | Реклама | Портфолио | Кариери | Поверителност | Карта на сайта | Лични данни
Investor.BG AD © 2001-2024 Dnes.bg All rights reserved. Contact Us | Advertising | Portfolio |