Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

6 напитки за добър сън

Пийте златно мляко

22 фев 2024 21:45, Михаела Лазарова

Снимка: Istock

В напрегнатото градско ежедневие, със сигурност има прекалено много стимули, които може би имат общо с нарушенията в съня. Обилното хранене вечер, излагането на синята светлина от електронните устройства, консумацията на алкохол и кофеин, стресът – това са само малка част от факторите. Но можете ли да „обърнете играта“ във ваша полза? В следващите редове ще ви предложим няколко напитки, които ще ви помогнат да заспивате по-лесно. Кои са те?

Зелен чай без кофеин

Зеленият чай предизвиква голям интерес в съвременния свят днес благодарение на способността си да насърчава загубата на тегло. Въпреки това, ако от него е премахнат кофеинът, той има ползи също за подобряването на съня. Зеленият чай съдържа аминокиселината теанин, за която е доказано, че помага за намаляване на стреса и насърчаването на по-спокоен сън.

Златно мляко

Златното мляко не само използва потенциала за подпомагане на съня на топлото мляко, но също така може да се похвали с наличието на куркума. Тъй като млякото съдържа триптофан (който е прекурсор на мелатонина), то може да помогне за повишаването на нивата на мелатонин. Той е основният хормон, който регулира цикъла сън-събуждане на тялото ви.

Междувременно куркумата е богата на съединението куркумин, което пък може да облекчи някои ефекти от липсата на сън, да намали възпалението и безопасно да облекчи симптомите на тревожност и депресия. За да си направите златно мляко, смесете 1/2 чаша мляко, 1 чаена лъжичка куркума, 1 малко парче джинджифил и 1 чаена лъжичка мед. Оставете да заври, намалете котлона и оставете да къкри 3-5 минути.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: лайка безсъние зелен чай

Още от

Още от Здраве

Американски учени: Задава се FLiRT - нова мутация на COVID-19

Ден 1 на новите мерки: Слаб интерес към ваксината срещу коклюш

6 алтернативи на ботокса, които подмладяват кожата

Здравната агенция на ЕС: Епидемия от коклюш обхваща Европа

Навици, които дехидратират кожата

5 необичайни оплаквания след раждане

МЗ с мерки заради разпространението на коклюш

Здравни експерти: Държавата е абдикирала от отговорност

Кардиолог: Физическа активност и по-малко сол в борба с високото кръвно

Лекарите вече могат да поставят ваксината за коклюш по-рано

"АстраЗенека" изтегля COVID ваксината си

Бебетата вече ще може да се имунизират срещу коклюш по-рано

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 2 месеца

Кисело млаяко. Оправя състоянието на червата и оттам идва цялостното спокойствие на тялото.

! Отговори

Трифон преди 2 месеца

ракия, 100 гр.

! Отговори

Анонимен 4 и 5 преди 2 месеца

Ти за билков чай чувал ли си бе, измислен?! Аз пия само чай, кафе не близвам.Имам сушени билки, маточина, мащерка, лайка, магарешки бодил... Мурсалски чай си купувам насипен в пликове от Гърция. Ройбос също насипен. Как да няма хубав чай?!

! Отговори

Анонимен преди 2 месеца

Ние гледаме Луната!

! Отговори

Минзухарчо, преди 2 месеца

Лека! Един съвет какиното, глей си децата и семейството ! Желая ти щастие!

! Отговори

Анонимен преди 2 месеца

Водка с бира.

! Отговори

Анонимен преди 2 месеца

Приятни сънища!

! Отговори

Анонимен преди 2 месеца

Чай без кофеин е нещо като месо от соя или кашкавал без мляко. Не че подобни неща не ни набутват всеки ден и от всякъде в магазините, при това с претенция за Био или друго с високо качество... По принцип чай с намалено количество на кофеин се прави и продава за някои страни, примерно Близкия Изток. Има такъв чай Ахмад в ламаринени кутии. За да примамят клиенти за импотентния чай, пишат, че нарочно е с намален кофеин, та да могат мераклиите да го пият по цял ден и дори вечер, безопасно за сърцето

! Отговори

Анонимен преди 2 месеца

До Анонимен Хубав чай в България изобщо не се продава! Продават се хартиени торбички Twix, повечето от които са с най-долнопробния чай, при това с есенции, защото иначе вкусът му е лош - състои се предимно от големи стари листа и клечки, а в тях има твърде много танин. Исктински хубав чай е само този, който е в ламаринени кутийки. Но от най-добрите марки вече не внасят и не се продава. Празнотата на пазара се запълва с имитация - чай Ахмад, пакетиран в арабския свят и той с есенции сбироток

! Отговори

Анонимен преди 2 месеца

Ракия

! Отговори

Анонимен преди 2 месеца

И никой не е подхвърлил нещо за златен дъжд?Влезте във форма, моля :)

! Отговори

Анонимен преди 2 месеца

За зелен чай без кофеин за първи път чувам, къде в България се продава