Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

4 начина да забавите остаряването

Консумирайте повече противовъзпалителни храни

9 мар 2024 22:43, Михаела Лазарова

Снимка: Istock

Стремежът към вечна младост е мечта на почти всеки човек и мнозина се надяват, че скоро учените ще намерят така желаното хапче, което ще ни помогне да не остаряваме. Но докато това се случи, можем да се наслаждаваме на времето си, което прекарваме на земята и да се стараем да изглеждаме по най-добрия възможен начин.

Макар и да не можем да спрем времето, в следващите редове ще ви споделим няколко лесни трика, с които да забавим хода му и да възпрепятстваме остаряването. Ето ги и тях:

Поддържайте мускулите и костите си здрави

Редовните упражнения са ключов фактор за това да изглеждате и да се чувствате здрави. Не забравяйте, че кожата ви отразява вашето психическо и физическо състояние. Ако сте здрави и щастливи, кожата ви също ще бъде. Каквато и да е избраната от вас физическа активност, не забравяйте да я изпълнявате редовно и ще извлечете ползите. Танците могат да ви помогнат за облекчаване на появата на възпалителни кожни заболявания. Редовната йога практика пък може да ви помогне за намаляване на появата на преждевременно стареене. Дори медитацията може да помогне за изхвърлянето на токсините в кожата ви, докато „вдишвате доброто и издишвате лошото“.

Консумирайте повече противовъзпалителни храни

Диета с високо съдържание на възпалителни храни ускорява процеса на стареене, като засяга дължината на теломерите. Теломерите са структури, които се намират в края на хромозомите и осигуряват защита по време на клетъчното делене. Теломерите действат като часовник – колкото по-къс е теломерът, толкова по-стара е клетката. Консумирането на храни, които причиняват възпаление скъсява преждевременно теломерите, което допринася за ранното стареене.

А ето и някои храни, които намаляват възпалителните процеси в тялото: пресни плодове (ягоди, боровинки и портокали); листни зелени зеленчуци (спанак и зеле); зехтин; риба (скумрия, сьомга, риба тон и др.); ядки (бадеми и орехи). В негативния списък за храни, които увеличават възпалението, спадат следните продукти: добавена захар (особено царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза); трансмазнини (в пържени храни, преработени закуски, понички и маргарин); преработени меса (колбаси, бекон, салам); рафинирани въглехидрати (бял ориз, обикновени картофи, много видове зърнени храни и хляб и бисквити) и др.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: мускули остаряване противовъзпалителни храни

Още от

Още от Здраве

Здравната агенция на ЕС: Епидемия от коклюш обхваща Европа

Навици, които дехидратират кожата

5 необичайни оплаквания след раждане

МЗ с мерки заради разпространението на коклюш

Здравни експерти: Държавата е абдикирала от отговорност

Кардиолог: Физическа активност и по-малко сол в борба с високото кръвно

Лекарите вече могат да поставят ваксината за коклюш по-рано

"АстраЗенека" изтегля COVID ваксината си

Бебетата вече ще може да се имунизират срещу коклюш по-рано

Главчев възложи на ДАНС да провери случая с болницата "Мама и аз"

Защо Китай действа строго при пандемията от COVID-19? Имало нещо, което не знаем

Здравословният начин на живот намалява ефекта от гените за ранна смърт

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 1 месец

Първите две неща са ги правели 90% от населението на България преди 100 , даже преди 70 години, живеейки на село. И са остарявали бързо от преумора най-вече, но и от слънчевите лъчи. Наистина ли не осъзнавате какво публикувате или наистина сте мнооооого зле в главата?

! Отговори

Анонимен преди 1 месец

Обикновено когато трябва да говорим с някой, обясняваме себе си на съвсем страничен човек, като мислиме, че някак си казаното има свои средства и само ще стигне до адресата. Докато чакаме, забавяме остаряването.

! Отговори

Доктор Ливайн преди 1 месец

И най-важното е да се чyкате.

! Отговори

До ПП герб и другите преди 1 месец

Отивате зад пазара и гълтате жадно на арабелите, може да идете с цялото си семейство.

! Отговори

Кирякос и Методиус преди 1 месец

Пишете ч с 4 плебеи не копирайте гръцката азбука от която превеохме ши б аната кирилица.

! Отговори

Анонимен преди 1 месец

Витанов, с ябълков или винен? Кажи бе Витанов!

! Отговори

Анонимна преди 1 месец

Нищо ново не научихме. Когато джурналистите не знаят какво да пишат, пляскат по една статия как да ядем повече плодове и зеленчуци, да спрем сладкото и да правим упражнения. Очаквах нещо по-интересно да прочета, но уви, все същото.

! Отговори

Анонимен преди 1 месец

Гените на моята майка са си такива, че всички изглеждат младолики. Баба почина на 82, ама ни една бръчка нямаше. Мама е на 69 години сега и нито една бръчка няма. Аз не съм така, не сме хванали от техния ген

! Отговори

Анонимен преди 1 месец

на първо място трябва да се спре алкохола и пушенето. Това е по-голям проблем от диетата и спорта

! Отговори

Анонимен преди 1 месец

Е, то и моята леля се мажеше цял живот с някакви кремове уж против стареене, сега е на 80 и мяза на сбръчкана стафида в лицето

! Отговори

Пети начин преди 1 месец

Умрете млад!