Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Масаж, топла вана... Как да се справите с мускулната треска?

Понякога болките след тренировка са нетърпими

26 яну 2020 20:05, Дарена Найденова

Масаж, топла вана... Как да се справите с мускулната треска?

IStockphoto

Най-вероятно вече сте започнали да изпълнявате новогодишните си обещания и сте тръгнали на фитнес. Ако сте от хората, които все още чакат удобния момент, спомнете си, че лятото е съвсем близо и плажовете ви чакат. Така че, хубаво е да съберете нужната воля и да посетите най-близката зала до вас.

С упражненията обаче идва и мускулната треска. Някои хора харесват това чувство на лека болка в тялото, което означава, че сте си свършили добре работата и наистина сте имали нужда от раздвижване. Фитнес треньорите свързват този малък дискомфорт със стягане на мускулите и определят мускулната треска като „хубава болка“.

Почти всяко едно упражнение може да предизвика това чувство. Това означава, че тялото ви не е запознато с тренировката, която правите или сте се претоварили повече от необходимото. Според учени, дискомфортът се дължи на това, че тялото се възстановява след фитнеса. Схващанията не са единственият признак на мускулната треска. Също така може да се появи подуване, както и намаляване на силата и обхвата на движенията ви. Когато повторите упражненията, болката постепенно ще отмине и с редовната физическа активност напълно ще изчезне.

Някои фитнес треньори съветват да не пропускате фитнеса заради мускулната треска. Хубаво е да тренирате въпреки болката, независимо, че това ще намали интензитета на упражненията ви. Може дори да се насочите към области, които не са засегнати от болката.

Ако пък наистина нямате сили за още упражнения, можете да победите мускулната треска с тези три метода:

Топло и студено

Учените смятат, че един от най-добрите начини за намаляване на сковаването в тялото след тренировки, е да редувате престой в топла и студена вода. Двете имат противоположни ефекти – студът свива кръвоносните съдове и намалява притока на кръв, докато топлината прави точно обратното.

Още съвети за справяне с мускулната треска четете в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Дарена Найденова

Още по темата: мускулна треска след тренировка лек за мускулна треска решения при мускулни болки

Още от

Още от Начало

Утре ще е малко по-топло с температури 18° - 23°

В Габровскоо въвеждат мерки срещу птичи грип

Зеленски предупреди за заплаха от втори Чернобил

Доц. Киселова: След 9 юни НС ще е с изтекъл мандат

Banking Today: Банките у нас ще са готови за еврозоната в края на 2024 година

В Русия ще правят хляб с ларви на тропически мухи

Политолози: Свалянето на Желязков е опит за надмощие

КЗП установила нелоялни практики в 90% от бързите кредити

Седем доживотни и 1794 г. затвор за атентата на „Истиклял“ в Истанбул

Николета Лозанова показва стегнат корем 40 дни след раждането

Министър Милошев във Варна: Очаквам добър летен сезон

Датите за матура по желание вече са ясни

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 4 години

1-2 аспирина преди тренировка я предотвратяват. Сауна или парна баня може да облекчи, ако сте забравили аспирина!

! Отговори

Сандо преди 4 години

Магнези се взима

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Веднъж получена мускулната треска не се" лекува"но може да се предотврати или да се предвиди и да се намали.

! Отговори

БАНко преди 4 години

Каква топла вана , ПЕРНИК ?ГЕРБ са провели партийна конференция в Перник с единствен въпрос :Водата на Тодор Живков ли 89505искате или бананите на Б.Борисов ?100 % са отговорили " бананите" , скришом поглеждайки Тиквата.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

За аспирин да сте чували? Какви вани, какви 5 лева, бе?Изхакваш 2 аспирина преди работа или фитнес и се не бой...