Вредни ли са силовите упражнения през бременността?

Да правим ли упражнения с тежести или да не правим?
27 юли 2016 11:00, Илияна Николова
1
Вредни ли са силовите упражнения през бременността?
Снимка: pixabay.com

Упражненията с тежести често биват избягвани по време на бременността поради страха от травми, преждевременно раждане или спонтанен аборт.

Тези страхове са основателни, защото е възможно някое от тези усложнения, а и други подобни, да се случат. Но това е в случай, че не спазвате определени предпазни мерки и съвети.
 
Всъщност, упражненията с тежести имат много полезни въздействия върху организма. Те допринасят за доброто стягане и работа на мускулите в цялото тяло, което има голямо значение за протичането на бременността и раждането.
 
В този период обаче трябва да се въздържате от прекалени тежести и твърде много изсилване в повторенията, защото това крие рискове.
 
Ако сте избрали да продължите любимите си упражнения с тежести, гирички и други пособия за добавена тежест, трябва да вземете следните предпазни мерки:
 
Преди всичко говорете с лекаря си
 
Той ще ви помогне да коригирате режима си на тренировки или ще ви състави изцяло нова схема, по която да правите упражненията си с цел превенция на нежелани странични ефекти.
Използвайте леки тежести
 
Никога не прекалявайте с тежестите. Претоварването е опасно за вас и за плода. По време на бременността хормонът релаксин е в по-големи количества в организма на майката. Той има за цел да отпусне постепенно тъканите, за да улесни раждането.
 
Ако при наличие на повишени нива на релаксин прекалите с тежестите, това може да доведе до травми, разтежения, разкъсвания и руптури.
 

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


1
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
1
0
 
0
 
! Отговори
Анонимен преди 7 години
Разбира се, че са, що за т.ъп въпрос!