Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Какво да знаем за екстракта от зелен чай

Съвети от фитнес-инструктора Мартин Русанов

28 юли 2016 19:19, Екип на Tialoto.bg

Какво да знаем за екстракта от зелен чай

Снимка: Личен архив

Мартин Русанов е част от проекта на Tialoto.bg – Фитнес съвети от треньори. Той е професионален треньор на отбора на Trec Nutrition Bulgaria, който включва над 20 състезатели, завоювали редица републикански, балкански и персонални титли в различни категории – бикини фитнес, класически културизъм и културизъм.

Русанов е собственик на два фитнес центъра – в Шумен и в Разград. Твърди, че ги е създал от непримиримост към липсата на компетентна информация относно този спорт в малките градове и непрекъснатата жажда за знание и прогрес в тази област.

Тази седмица неговата тема е свързана с важни моменти ако използвате екстракт от зелен чай.
Макар че съществуват множество различни видове чай, един винаги се е откроявал. Става въпрос за зеления чай.

Но защо той е толкова обичан и популярен?

Да започнем с това, че той е чудесна алтернатива на кафето, тъй като една чаша зелен чай може да съдържа между 35 и 100 мг. кофеин, в зависимост от това колко време листата са престояли във водата. Също така, този чай е идеален източник на антиоксиданти (наречени катехини), които са полезни за имунната и сърдечносъдовата система. Да не забравяме и факта, че той спомага за редуцирането на телесните мазнини, действайки като фат бърнър.

Въпреки всички ползи от зеления чай, не всеки има време да си го приготвя винаги. А и горчивият му вкус може да отблъсне. Но това не е такъв проблем, след като несъмнено полезното растение може да се намери и под формата на хранителна добавка.

Множество епидемиологични изследвания са доказали положителните ефекти от редовната консумация на зелен чай за здравето като цяло. Тези положителни ефекти се запазват и в екстракта от зелен чай. Основната разлика между естествения чай и хранителната добавка е в дозировката, като в добавките концентрацията е много по-висока.

Ако смятате да изпробвате екстракта от зелен чай, ето някои неща, на които да обърнете внимание:

Действа като фат бърнър

Ефективността на екстракта от зелен чай (ЕЗЧ) по отношение на изгарянето на мазнини лежи в един комплексен клетъчен механизъм, включващ взаимодействие между катехини и кофеин, водещо до увеличаване на производството на норадреналин в организма.

Имайте предвид, че способността на ЕЗЧ да гори мазнините се влияе от това доколко силна е кофеиновата резистентност на приемащия го. Например, ако изпивате по три и повече кафета или някакви други кофеинови напитки на ден, то ефектът от зеления чай няма да е толкова силен.

Как да се взема

За да избегнете някакви неприятности от включването на ЕЗЧ в диетата си за отслабване, е препоръчително да пиете много вода, тъй като кофеинът и някои други от съставките са диуретици (тоест, могат да доведат до обезводняване). Можете да приемате ЕЗЧ със или без храна. Ако искате да максимизирате ефективността му, комбинирайте го с рибено масло и кверцетин, тъй като тези три добавки действат синергично.

Вижте още важни неща за зеления чай в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Екип на Tialoto.bg

Още по темата: зелен чай фитнес треньор Мартин Русанов

Още от

Още от Спорт

Григор започна с трудна победа в Рим

Бербатов отрече, че ще става шеф в ЦСКА

ЦКБ подкрепя международния турнир по таекуондо TURBO TROPHY

Непобедимият Байер пак сътвори сензация и е на финал

Кевин Питерсън: Дължите извинение на Джокович, беше прав за ваксините

Нова квота за борбата в Париж: Спечели я Айк Мнацаканян

Почина Юлия Трашлиева, първата българка с медал от световно по художествена гимнастика

Тръпката е на Острова: Невиждан в историята рекорд или изненадата на десетилетието?

Йокич е отново MVP на сезона в НБА, Дончич е трети

Реал Мадрид пак е на финал след инфарктен край с Байерн

Доминик Тийм слага край на кариерата си в края на сезона

Николай Русев с най-доброто ни постижение в катеренето за световна купа

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 7 години

Основното, което трябва да знаем за екстракта от зелен чай е, че никога не бива да пием екстракт от зелен чай, а просто зелен чай. Нека оставим ЕЗЧ за хора, като този анаболен тип, който се хили от снимката!

! Отговори

BURZUM преди 7 години

ЛЕВЗЕЯ ползвайте ЛЕВЗЕЯ!