Как да засилим имунната система през есента

Приемайте достатъчно цинк
20 сеп 2014 17:01, Михаела Лазарова
5
Как да засилим имунната система през есента
Снимка: photl.com

С настъпването на есента е добре да знаем какво би могло да помогне за укрепване на нашата имунна система. Освен консумацията на плодове, зеленчуци и достатъчно количество витамин С, вижте какво може да ви направи устойчиви срещу настинки и грип. 

Хапвайте повече бадеми 

Консумирането на сурови бадеми може да помогне на тялото да се бори с широк спектър от вируси, включително и тези, които причиняват настинка и грип, според ново медицинско проучване. 

Изследователите установили, че обвивката на бадемовата ядка има важни химикали, които помагат на белите кръвни клетки да създават една устойчива среда срещу вирусите. Въпреки че няма точни данни за количеството ядки, които трябва да консумираме, специалистите препоръчват всеки да включи в менюто си по една шепа на ден от полезните бадеми. 

Витамин D 

Нашите тела не могат самостоятелно да синтезират този така важен витамин. Ето защо освен с помощта на слънчевите лъчи, ние си го набавяме от храни, които го съдържат или чрез прием на хранителни добавки. Според учени когато организмът ни получава достатъчно витамин D, това засилва имунитета и спомага за предотвратяването на настинки и грип.

Витаминът играе и важна роля в борбата с редица инфекции. Консумирайте повече риба, яйца, зърнени култури, млечни продукти и други. 

Ехинацея 

Ехинацея е една от най-препоръчваните билки при настинки и грип. Не чакайте вирусът да ви победи, а всекидневно пийте по една чаша полезен чай, приготвен от ехинацея. Доказано е, че тази полезна билка може да намали наполовина риска от настинка и грип, а също така ускорява и възстановяването на болния.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg.

 

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


5
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
3
0
 
7
 
! Отговори
Анонимен преди 9 години
През 80-те години съвсем млад японски професор който се казва Сузумо Тонегава получи Нобелова награда за медицина,защото откри как точно се синтезират антителата.Относително вярно е,че ако се храним с повече плодове и зеленчуци по малко ще се разболяваме.
2
3
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 9 години
Михаела, а какво да взимаме за по-добър секс през есента?
1
2
 
3
 
! Отговори
... преди 9 години
До *** 1 hahhahaha, tuk samo se hranite mai , hihihih