Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Как саботираме имунитета си

Прекаляваме с кофеиновите напитки

29 сеп 2014 23:01, Михаела Лазарова

Снимка: Reuters

Често смятаме, че смяната на сезоните и температурните амплитуди са отговорни за настинките и неразположенията. Но нашите ежедневни навици могат много да навредят на защитните сили на организма. Ето какво е добре да промените, ако искате винаги да сте в добро здраве.

Седите през по-голяма част от деня

Може да ви се струва незначително, но продължителното седене може да доведе до редица здравословни проблеми. Ако през по-голямата част от работното време работите седнали, това може да забави вашия метаболизъм, което, от своя страна, кара тялото ви да абсорбира много по-бавно полезните хранителни вещества, които стимулират имунитета.

Специалистите съветват на всеки час и половина да правите кратки паузи от 5-10 минути, в които да се разтъпквате, за да активирате вашите мускули и метаболизъм.

Вашата диета съдържа твърде много протеини

Ежедневното ви хранене трябва да включва много плодове, зеленчуци и умерено количество полезни въглехидрати и протеини. Когато консумирате твърде много протеини и особено животински, това кара тялото ви да произвежда повече от хормона IGF1 (инсулиноподобен фактор на растежа, който е полипептиден протеинов хормон с подобна на инсулина молекулна структура).

За него се смята, че ускорява стареенето и намалява защитните функции на имунната система.

За да бъдете в добра форма и добро здраве, специалистите съветват не повече от 10 на 100 от дневния калориен прием да идва от животински източници като месо и млечни продукти.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg.

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

Автор: Михаела Лазарова

Още по темата: здраве грип имунитет

Още от

Още от За да се разбираме

Какво показва за вас последната цифра от годината, в която сте родени?

Меркурий става директен и 4 зодии ги очакват промени

5 знака, че той не би ви изневерил

Кое е растението, привличащо пари?

Краят на ретрограден Меркурий дойде в Риби, какво следва?

Само за жени! Хороскопът ви за май

Кухненско обзавеждане, вдъхновено от Франция

11 знака, че някой ви използва

Кои три зодии ще имат повече пари през месец май?

Пълнолунието през април и как ще се отрази на вашия зодиакален знак

Пълнолуние в Скорпион на 24 април - повишаваме силата си

Хороскоп за седмицата за периода до 28 април

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Леси преди 9 години

До 7 . Китайски е онзи големия , лютив е , но не върши работа . Търси български чесън , дребничък но много ефективен :)

! Отговори

Анонимен преди 9 години

За чесъна съм съгласен, но това което се намира по магазините не е чесън, а някаква китайско менте

! Отговори

Мимоза преди 9 години

От близо година, със съпруга ми си поставихме за цел, всяка вечер, когато сме в къщи да ядем чесън по няколко скилидки, а сутрин си вземаме по лъжица мед, преди да излезем. Повярвайте ми, че разни неразположения, болежки и дисконфорт, вече ги забравихме. Чувстваме се енергични и жизнени и затова смятаме да продължим тази ефективна и евтина терапия и занапред. На всички пожелавам хубав ден, много здраве и добро настроение!

! Отговори

Анонимен преди 9 години

Тя имунната система е затова- за да бачка докато я "саботираме".