Какво да правите в ситуации на напрежение?

Намалете употребата на кофеинови напитки
28
Какво да правите в ситуации на напрежение?
Снимка: Istock

Ако преди години терминът „anxiety“ (от англ. „тревожност“) беше нещо екзотично, към днешна дата това съвсем не е така. Все повече хора изпитват леки или по-тежки форми на психични разстройства и може би това се превръща в една модерна пандемия. Каквито и да са причините, може би едни от основните са забързаният начин на живот и стресът. Към тях може да причислим и пандемията от COVID-19, която наложи нови правила на общуване и работа. Как да постъпите, когато изпитвате тревожност? В следващите редове ще ви предложим няколко стъпки. Ето ги и тях:

Разпознайте симптомите

Чувство на нервност, безпомощност, обреченост или страх – това са само малка част от симптомите, които показват, че може би страдате от тревожност. Към това можем да добавим и потене, треперене, повишен пулс, натрапчиви мисли и др.

Бъдете активни

Уверете се, че имате режим, който включва физическа активност поне няколко пъти седмично. Упражненията могат да бъдат много мощен инструмент за справянето със стреса и освен това, те могат чувствително да подобрят настроението ви и да ви помогнат да поддържате едно по-добро общо физическо състояние. Ако не знаете откъде да започнете, като за начало отделете поне 25-30 минути. След известно време можете да увеличите натоварването и продължителността му.

Превърнете съня в приоритет

В съвременния начин на живот на хубавия сън се гледа като на отживелица и все повече хора мислят, че могат да бъдат пълноценни и здрави, ако спят по 5-6 часа на нощ. Това обаче изобщо не е така. Ако искате да сте здрави не само физически, но и психически, постарайте се да си набавяте поне 7 часа сън на денонощие. Два часа преди часа за сън избягвайте употребата на електронни устройства.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


28
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
20
0
 
2
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Отпускате го!
19
0
 
3
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Дори платено не биха ви пуснали.
18
2
 
5
 
! Отговори
Антонио Ланца преди 1 година
Идете да изтряскатте някоя платена госпожица.
17
1
 
2
 
! Отговори
contractor преди 1 година
Да точно така, бъдете активни, копайте лозете с мотика, буквално и всичко ще се оправи. Само тая работа със съня не се получава но нищо, сещате се като се почне копане на лозе нощтна смяна и няма спиране. Освен това си сменете работата, дори да имате заплата 15к.
16
2
 
3
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Напишете и какво да не правите- не крещете, не си го изкарвайте на околните, не чупете каквото ви падне. Ще отблъснете околните и ще стане по-зле.
15
0
 
2
 
! Отговори
Видовден преди 1 година
Викате многократно УРА. Тройно "Р" и "А" - УРРРААА. Това ще Ви синхронизира с висшите светове и те ще Ви се притекат на помощ.
14
1
 
3
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Безполезен и нукому ненужен!
13
1
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Заравяте главата в пясъка... Ситуацията предполага, че ще бъдете подпрени от правилните хора заели удобна позиция зад вас
12
0
 
2
 
! Отговори
1 преди 1 година
Един верен само отговор,сред толкова ***!Обаче,има някои главно генетично обременени предпоставки ,които почти е невъзможно до се преодолеят , а само могат да се минимизират!Все пак е нещо1До Анонимен
11
1
 
2
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
От все сърце му го желая.
10
1
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
За Насилника: Самота, Безнадеждност и Безкрайни Мъки!
9
0
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Да се изокате!
8
0
 
8
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Като сте нервни, пийте по-малко кафе. Ей, страшен съвет! Статия писана за петгодишни деца като от петгодишни деца.
7
5
 
2
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Да са гръминш ...
6
2
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Защото говорите в множествено число?
5
4
 
9
 
! Отговори
Бай Илийчо преди 1 година
Ко дъ прайме ли ? Пийте две ракии,шибнете два шамара на женътъ ! После я измъндръсайте на задна прашка!
4
2
 
12
 
! Отговори
Тошката преди 1 година
Лабиме жилата
3
1
 
13
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Имате близки хора. Имате способности и въздействие. С всичко можете да се справите. Бъдете здрави! Приятни сънища!
2
1
 
8
 
! Отговори
Щото преди 1 година
Тя е втькана в медиите и психира вьзприятията на подсьзнателно ниво психотронно орьжие
1
2
 
0
 
! Отговори
Доста преди 1 година
Световни магове ще преборят магията и ще има мир когато е убито злото