Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Не ядете месо: 10 начина да приемате повече протеин

Специално за вегетарианци и вегани

17 фев 2024 19:15, Дарена Найденова

Не ядете месо: 10 начина да приемате повече протеин

Снимка: iStock

Протеинът е един от трите макронутриента, които трябва да приемате на всяко хранене. В добре балансираната диета нищо не трябва да бъде ограничено независимо дали се опитвате да отслабвате, да задържате тегло, или пък да трупате мускулна маса. Единственото, което се променя в тези режими, е количеството макронутриенти, които трябва да приемате и размерите на порциите.

Протеинът се счита за градивната частица на живота и се намира във всяка клетка на тялото. Той се състои от аминокиселини, които са прикрепени една към друга в дълги вериги. Има 20 вида различни аминокиселини и последователността, в която са подредени, помага да се определи ролята на конкретния протеин.

Протеинът играе роля в множество процеси в тялото. Най-важните сред тях са транспортиране на молекули, подпомагане на възстановяването на клетките и създаването на нови, защита на организма от вируси и бактерии, насърчаване на правилния растеж и развитие при деца, тийнейджъри и бременни жени.

Ако не приемате достатъчно протеин всеки ден, рискувате да се лишите от тези ключови функции. Според експерти, това в крайна сметка може да доведе до проблеми като загуба на мускулна маса, неуспешен растеж, отслабена функция на сърцето и белите дробове и дори ранна смърт.

Препоръчителната доза протеин за здрави възрастни е 0,8 грама на килограм телесно тегло. За да поддържате хранителния баланс, насоките на здравните експерти са протеинът да съставлява около 1/4 от вашата порция.

Как да приемате повече протеин, ако не ядете месо разберете от Тialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Дарена Найденова

Още по темата: ядете месо

Още от

Още от За да се разбираме

Най-подходящите аромати за вашата зодия, ако мечаете за пролетна романтика

За кои зодии май ще е фантастичен месец?

4 типа поведение във връзката, подсказващи депресия

Как да разберете дали партньорът ви крие нещо от вас?

Тест: Коя част от тялото измивате първо, разкрива личността ви

Пет неща, които да имате предвид преди да започнете диета

Таро прогноза за всяка зодия за май

Според зодията: Как да се преборите с пролетната умора?

Какво показва за вас последната цифра от годината, в която сте родени?

Меркурий става директен и 4 зодии ги очакват промени

5 знака, че той не би ви изневерил

Кое е растението, привличащо пари?

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Улсула преди 2 месеца

Вкусни бръмбари ще ядете!

! Отговори

вгз преди 2 месеца

Има и още една заблуда: че има еко продукти в мегазините. И това не е вярно. "Еко продуктите" в България имат толко много пестициди и нитрати, че ум ще ви "зайде". Това е за лековерните слабоумни ***.Както програмите за климатчни промени: излизат костюмирани ***, да ви обясняват как да си намалите вредните емисии, докато техните заводи, кораби, самолети и каквото друго се сетите с едно запалване буквално правят повече замърсяване от вас.

! Отговори

вгз преди 2 месеца

Има заблудата, че веганите ядат само растителни продукти.Това не е вярно. Една позната дебелана се държи агресивно - тя е веганка и целия свят трябва да знае за това. Един-единствен въпрос я повали на земята: как с растителни продукти стана толко дебела. От тогава не ми говори, но и спря да ходи на веганските прояви.За незапознатите има висши наситени и ненаситени мастни киселини. Човешкият организъм не може без двете (растителни и животински).

! Отговори

Анонимен преди 2 месеца

яжте месо и не бъдете психо

! Отговори

До 4 преди 2 месеца

Вегетарианците консумират продукти с животински произход (млечни продукти), а веганите - само продукти с растителен произход.

! Отговори

Анонимен преди 2 месеца

Предлагам на всички вегани и вегетарианци да отидат на психиатър. Това са хората,които могат да им помогнат за техните псични отклонения наречени да не се консумират животински продукти.

! Отговори

Анонимен преди 2 месеца

Салам народен :)))

! Отговори

за момите неспокойни преди 2 месеца

и каките игриви за настроение и гладка кожа протеинови добавки всеки ден от щедри господа от сърце

! Отговори

Анонимен преди 2 месеца

Аман с тая веган гей пропаганда. Яжте чисто месо без тлъсто и няма да имате нужда от повече протеини.