Хали Бери винаги е в перфектна форма и повечето хора се изненадват, когато разберат, че тя вече е навършила 53 години. Звездата редовно спортува и често дава съвети за тренировките в социалните мрежи.
Феновете питаха актрисата следното: "Ако трябва да избереш само едно упражнение, което да правиш през остатъка от живота си, което би било то?". А Хали отвръща, че би избрала планк.
Планкът бива наричан и "дъска". За да го направите, просто трябва да застанете в поза за лицева опора, да сгънете лактите си под ъгъл 90 градуса. После подпрете тежестта на задната част на тялото върху пръстите на краката. И трябва да опитате да останете в тази позиция поне 1 минута.
Колкото по-дълго успеете да се задържите така, толкова по-ефективна е тренировката.
Планкът е идеална домашна тренировка, не изисква много време и не се нуждаете от оборудване, за да го правите. Но не се подвеждайте, в началото ще ви е трудно.
Планковете са прекрасен начин да стопите мазнините по корема и талията и да научите тялото си на издръжливост. Те помагат и за подсилване на мускулите на гърба.
Как се справя комуникационният бранш в условията на „перфектна буря“ от кризи? 
Великденски и коледни добавки да се изплащат всяка година, одобри комисия в НС 
Удължителният закон за бюджета мина на второ четене в комисия 
Лавината от дронове от Украйна до Иран засилва интреса към лазерите за отбрана 
Американският долар отново е на върха, но може би не за дълго 
Bentley съкращава работни места заради по-слаби продажби в Китай и митата от САЩ 
Централна прогноза 
Д-р Атанас Атанасов е новият директор "Медицински надзор" 
С опасност за живота е жената, намушкана от убиеца на 11-годишната Никол в Бургас 
Йотова: Слава Рачева даде глас не само на героите си, тя се превърна в гласа на детството на поколения българи 
Безпрецедентна акция: Доброволци спасиха овце край Кърджали (ВИДЕО) 
Жените, които носят късмет в живота ни, според астрологията 
Ето кога ще обявят кой е Футболист №1 на България 
Страхотна новина за ЦСКА, готви се нещо уникално + ВИДЕО 
Отива ли в Реал Мадрид? Родри обяви дали напуска Ман Сити 
Резултатът 3:0 за Лудогорец срещу ЦСКА не е реален + ВИДЕО 
Лудогорец с новина за Игор Тиаго 
Има ли къртица в Челси? 
Храни за късмет за пролетното равноденствие 
Сила без фитнес зала: как да развиете мускулна маса 
Отиде си Слава Рачева – гласът на Педя човек – лакът брада 
6 зодии, на които ще им върви в работата през 2026 
4 прически, които ще са хит през пролет 2026 
Билколечение за начинаещи: Урсел Бюринг с ценни съвети за домашната аптечка 
продава, Двустаен апартамент, 68 m2 Пловдив, Център, 108900 EUR 
продава, Многостаен апартамент, 131 m2 Пловдив, Каменица 2, 290000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 83 m2 Пловдив, Въстанически, 185000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 86 m2 Пловдив, Изгрев, 65000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 50 m2 Пловдив, Изгрев, 64000 EUR 
продава, Парцел, 692 m2 Пловдив област, с.Цалапица, 39000 EUR 
Климатичните промени може би удължават леко дните ни 
Утре облаците се завръщат 
Тошко Йорданов води листата на ИТН във Варна 
Спартак пусна билетите за сблъсъка с Лудогорец във Варна 
Около 700 кораба, в чиито екипажи има и български моряци, са блокирани в Персийския залив 
Постоянен арест за 29-годишен варненец, обвинен в продажба на марихуана 
Екипажът на „Тянгун“ излезе в открития космос: Монтираха защитни панели 
Най-голямата слънчева електроцентрала в Китай неусетно преобразява пустинята 
Разгадаха 2000-годишна тайна на египетските мумии благодарение на техния аромат 
Предлагат нов метод за търсене на живот на екзопланети: Какъв е той 
Учени определиха масата на междузвездната комета 3I/ATLAS 
Британски астрономи алармират за заплаха от мегапроекти в околоземна орбита 
Йотова: Слава Рачева даде глас не само на героите си, тя се превърна в гласа на детството на поколения българи 
Д. Ганев: Пазарът на имоти се успокоява, но достъпността се влошава 
Audi показа новото A2 
Семейна приказка – Бивше гадже на принц Хари роди третото си дете 
Медицинският канабис не помага при тревожност и депресия 
3-те най-груби зодии